Slapen zonder kussen is voor sommige mensen echt een goed idee, maar zeker niet voor iedereen. Of het verstandig is hangt bijna volledig af van hoe je slaapt. Voor buikslapers is het zelfs een aanrader, terwijl zij die op hun zij slapen er juist klachten van kunnen krijgen.
Voor wie is slapen zonder kussen goed?
Buikslapers hebben verreweg het meeste baat bij een nacht zonder kussen. Met een kussen wordt het hoofd omhooggedrukt terwijl je op je buik ligt, wat de nek in een gedraaide en gespannen stand dwingt. Zonder kussen ligt de nek veel neutraler, waardoor je ’s ochtends minder snel wakker wordt met stijfheid of pijn in de nek en schouders.
Rugklachten in de onderrug kunnen bij buikslapers ook verminderen als het hoofd minder hoog ligt. De wervelkolom komt daardoor in een iets rechter lijn te liggen, wat de druk op de lage rug vermindert. Kortom: als je graag op je buik slaapt, is een kussen weghalen een van de eenvoudigste aanpassingen die je kunt doen.
Wanneer is slapen zonder kussen juist niet verstandig?
Slaap je op je zij, dan is een kussen eigenlijk onmisbaar. Zonder kussen zakt je hoofd naar de matras, waardoor de nek schuin staat ten opzichte van je wervelkolom. Dit geeft op den duur nekpijn, hoofdpijn en zelfs schouderklachten. Een kussen vult in deze slaaphouding de ruimte op tussen je hoofd en de matras, zodat alles recht blijft.
Ook rugligslapers hebben in de meeste gevallen baat bij een kussen, al mag dat dunner zijn. Helemaal geen kussen kan er bij rugslapen voor zorgen dat de nek te ver achterover kantelt, wat spanning geeft op de nekwervels. Een laag, stevig kussen is voor rugslapen vaak de beste keuze.
Is slapen zonder kussen goed voor je huid en maagzuur?
Je leest weleens dat slapen zonder kussen rimpels zou verminderen. Dat idee klopt gedeeltelijk: een kussen kan de huid van je wang of voorhoofd uren lang samendrukken, wat slaaplijnen kan veroorzaken. Of dat op lange termijn echt rimpelvorming versnelt, is niet onomstotelijk bewezen, maar de logica erachter is begrijpelijk. Wie erg gevoelig is voor slaaplijnen en op de rug slaapt, kan inderdaad baat hebben bij een dunner of geen kussen.
Bij brandend maagzuur is het juist andersom. Een verhoogd hoofdeinde, dus een (extra) dik kussen, helpt zuur op zijn plek te houden. Zonder kussen lig je helemaal plat, wat klachten van maagzuur ’s nachts eerder verergert dan vermindert. Heb je last van reflux, dan is slapen zonder kussen dus geen goed idee.
Hoe merk je of het bij jou werkt?
Het makkelijkste is om het een week of twee te proberen, als je een buikslaper bent. Let daarbij op:
- Heb je minder of meer nekstijfheid ’s ochtends?
- Slaap je onrustiger of juist beter?
- Zijn er nieuwe pijnklachten bijgekomen in schouder of bovenrug?
Merk je dat je beter uitgerust wakker wordt en minder pijn hebt, dan is het voor jou een goede keuze. Worden de klachten erger of slaap je slechter, zet het kussen dan gewoon terug. Er is geen universele regel: jouw slaaphouding is de doorslaggevende factor.
Slapen zonder kussen is dus niet per definitie goed of slecht, maar sterk afhankelijk van hoe jij slaapt. Buikslapers kunnen er duidelijk van profiteren, terwijl zij- en rugslapen bijna altijd beter gaan met een passend kussen. Kijk gewoon eerlijk naar jouw eigen slaaphouding en probeer het uit voordat je definitief besluit.
