Slaap & Leefstijl

Een Goede nachtrust is onbetaalbaar voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Toch stappen ontzettend veel mensen elke ochtend op met een stijve nek of een zeurend gevoel in hun rug. We besteden vaak veel aandacht aan een mooi matras, maar vergeten dat de ondersteuning van onze nek net zo belangrijk is. Wanneer je nekwervels gedurende […]

‘Minder schermtijd’ is een begrijpelijk advies voor de avond, maar het zegt weinig over wat je op een scherm doet. Een bericht beantwoorden, een serie kijken en door een eindeloze feed scrollen vallen allemaal onder schermgebruik, terwijl ze een heel ander verloop hebben. Voor een rustige overgang naar bed is vooral relevant of een activiteit

Een goed matras speelt een belangrijke rol in hoe comfortabel en ontspannen je slaapt. Het ondersteunt je lichaam, verdeelt de druk en helpt je om gemakkelijker van houding te veranderen. Wie daarbij waarde hecht aan veerkracht, ventilatie en natuurlijke materialen, kan kiezen voor een latexmatras. Maar wat maakt dit materiaal zo bijzonder en waar moet

De avond voor je verjaardag voelt vaak nét een beetje anders dan andere avonden. Misschien ben je enthousiast, nieuwsgierig naar de cadeaus of heb je simpelweg zin in een gezellige dag met vrienden en familie. Toch kan die gezonde spanning er ook voor zorgen dat je urenlang wakker ligt. Zonde, want juist een goede nachtrust

Ochtendgymnastiek hoeft niet ingewikkeld te zijn om je dag een stuk beter te laten beginnen. Wie ’s ochtends een paar minuten beweegt, merkt al snel dat het lichaam soepeler aanvoelt en het hoofd helderder wordt. Het klinkt misschien als iets wat alleen fanatieke sporters doen, maar dat is een misverstand. Een korte ochtendroutine is geschikt

Een avondwandeling is een van de eenvoudigste manieren om de dag goed af te sluiten. De drukte van de dag ebt weg, de temperatuur daalt en de natuur verandert van sfeer. Licht valt anders, geluiden klinken scherper en de lucht ruikt frisser. Steeds meer mensen ontdekken dat een wandeling na het avondeten meer oplevert dan

Een goed slaapschema kan het verschil maken tussen uitgerust opstaan of de hele dag door je ogen wrijven. Veel mensen slapen op wisselende tijden, gaan soms vroeg naar bed en soms pas laat, en vragen zich dan af waarom ze zich zo moe voelen. De reden is simpel: je lichaam houdt van regelmaat. Het heeft

In onze moderne, altijd-aan-stroom van prikkels is ‘rust in het hoofd’ een schaars goed geworden. We rennen van deadlines naar sociale verplichtingen, terwijl onze schermen ons constant bestoken met blauw licht en informatie. Wanneer we dan eindelijk in bed liggen, weigert de “interne bioscoop” vaak te sluiten. Hier komt melatonine om de hoek kijken, niet

Wat betekent doorslapen bij een jonge baby Bij baby’s is doorslapen iets anders dan bij volwassenen. Voor een baby van rond de vier tot vijf maanden betekent doorslapen meestal vijf tot zes uur aan een stuk slapen. Veel mensen denken hierbij aan een hele nacht van acht uur, maar dat is voor jonge kinderen nog

Een gezonde slaap-leefstijl speelt een grote rol bij het stoppen met snurken. Snurken kan erg vervelend zijn, niet alleen voor jezelf maar ook voor je partner of huisgenoten. Vaak word je zelf niet wakker van het lawaai, maar mensen om je heen kunnen er flink last van hebben. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen