Gezondheid & Ritme

Het beste matras voor buikslapers is een stevig tot middelhaard matras dat je heupen en bekken op één lijn houdt met je wervelkolom. Slaap je op je buik op een te zacht matras, dan zakt je midden-lichaam te diep weg en komt je rug in een holle stand te liggen. Dat leidt ’s ochtends tot

Bij heupklachten heb je het meest aan een matras dat de druk op je heupen goed verdeelt. Dat betekent: een matras dat voldoende meegeefd op de plekken waar je lichaam het breedst is, zoals je heupen en schouders, maar je tegelijk genoeg ondersteuning geeft zodat je wervelkolom recht blijft liggen. Zonder die balans ligt je

Een kussen tegen snurken kan echt helpen om snurken te verminderen, vooral als de slaaphouding de oorzaak is. De juiste kussenhoogte en vulling zorgen ervoor dat je luchtwegen open blijven tijdens het slapen, wat snurken tegengaat. Hieronder lees je welke kussens het beste werken, hoe ze dat doen en waar je op moet letten bij

De betekenis van je slaaphouding zegt verrassend veel over je persoonlijkheid. Onderzoek naar slaaphoudingen laat zien dat de manier waarop je elke nacht instinctief gaat liggen, gekoppeld kan worden aan bepaalde karaktertrekken. Of je nu op je zij rolt, op je rug staart of op je buik slaapt: elke houding heeft een eigen profiel. De

Slapen zonder kussen is voor sommige mensen echt een goed idee, maar zeker niet voor iedereen. Of het verstandig is hangt bijna volledig af van hoe je slaapt. Voor buikslapers is het zelfs een aanrader, terwijl zij die op hun zij slapen er juist klachten van kunnen krijgen. Voor wie is slapen zonder kussen goed?

Een anti-allergie dekbed klinkt als de ideale oplossing als je last hebt van een huisstofmijtallergie, maar het begrip klopt eigenlijk niet. Er bestaat geen dekbed dat zelf actief allergenen tegenhoudt. Wat het materiaal ook is, een los dekbed biedt geen echte bescherming tegen huisstofmijt. Die bescherming komt van de hoes eromheen. Dat betekent niet dat

Word je regelmatig wakker met een droge mond, een pijnlijke keel of een dof gevoel in je hoofd? Dan speelt je neus daar mogelijk een rol in. Kun je 's nachts niet goed door je neus ademen, dan schakel je vaak onbewust over op mondademhaling. Voor één nacht is dat geen probleem, maar wordt het

De biologische klok is iets wat iedereen heeft, maar waarover de meeste mensen weinig nadenken. Toch stuurt deze interne tijdmeter bijna alles in je lichaam aan: wanneer je slaperig wordt, wanneer je honger krijgt en zelfs wanneer je het best kunt presteren. Het bijzondere is dat dit systeem al miljoenen jaren bestaat en bij mensen,

Melatonine staat bij veel mensen bekend als hét middel tegen slaapproblemen, maar er bestaan ook veel misverstanden over. Sommigen denken dat je er gewoon meer van moet nemen als je slecht slaapt. Anderen weten niet precies wat het is of hoe het werkt. Toch is het slaaphormoon een stof die je lichaam zelf aanmaakt en

Het circadiaans ritme is de interne klok van je lichaam die bijna alles in je lijf aanstuurt. Van wanneer je slaperig wordt tot wanneer je spijsvertering op gang komt, van je lichaamstemperatuur tot je hormoonspiegels. Deze biologische klok loopt in een cyclus van ongeveer 24 uur en is diep geworteld in je biologie. De meeste