Je ligt alweer een uur wakker. Morgen moet je vroeg op, maar je hoofd blijft maar doorgaan. Je hebt al geprobeerd om minder koffie te drinken, je telefoon eerder weg te leggen en op vaste tijden naar bed te gaan. Toch slaap je nog steeds slecht. Misschien heb je inmiddels ook gehoord van body stress release, een methode die zich richt op het verminderen van lichamelijke spanning. Maar kan zo’n behandeling werkelijk helpen bij slaapproblemen?
Daar is geen eenvoudig ja of nee op te geven. Sommige mensen ervaren een behandeling als ontspannend, maar dat betekent niet automatisch dat de methode ook bewezen werkt tegen slapeloosheid. Het is verstandig om dat verschil te kennen voordat je een afspraak maakt.
Wat gebeurt er tijdens body stress release?
Body stress release, vaak afgekort tot BSR, is een alternatieve behandelmethode waarbij een behandelaar lichte druk en aanrakingen op bepaalde plekken van het lichaam toepast. Volgens de uitgangspunten van de methode zou dit helpen om opgebouwde lichamelijke spanning los te laten.
Een behandeling vindt doorgaans plaats terwijl je je kleding aanhoudt. De behandelaar vraagt naar je klachten en onderzoekt met lichte aanrakingen waar volgens de methode spanning aanwezig is.
BSR-aanbieders brengen de methode onder meer in verband met stress, lichamelijke spanning en slaapproblemen. Voor de werkzaamheid van body stress release bij slapeloosheid ontbreekt echter overtuigend wetenschappelijk bewijs uit goed uitgevoerd klinisch onderzoek.
Dat betekent niet dat iemand zich na een behandeling niet prettiger of meer ontspannen kan voelen. Alleen kun je uit zo’n persoonlijke ervaring niet afleiden dat de methode de oorzaak van langdurige slaapproblemen behandelt.
Waarom is ontspanning niet hetzelfde als beter slapen?
Stress kan je slaap behoorlijk verstoren. Misschien ben je ’s avonds moe, maar lukt het niet om tot rust te komen. Ontspanningsoefeningen kunnen dan helpen om lichamelijke en mentale spanning te verminderen.
Toch heeft slapeloosheid niet altijd met stress te maken. Ook een onregelmatig slaapritme, pijnklachten, medicijngebruik of een slaapstoornis kunnen een rol spelen. Wie bijvoorbeeld ’s nachts regelmatig wakker wordt door ademhalingsproblemen, heeft weinig aan een behandeling die uitsluitend op ontspanning is gericht.
Bij langdurige slapeloosheid wordt vaak een behandeling gebruikt die zich richt op slaapgewoonten, gedrag en gedachten over slapen. Deze aanpak, bekend als cognitieve gedragstherapie voor insomnie, heeft een stevigere wetenschappelijke onderbouwing dan body stress release.
Blijf je wekenlang slecht slapen en heeft dat invloed op je dagelijks functioneren? Bespreek je klachten dan met de huisarts. Die kan helpen om mogelijke oorzaken te onderzoeken en een passende behandeling te kiezen.
Wordt body stress release vergoed door je zorgverzekering?
Body stress release valt niet onder de reguliere behandelingen die vanuit de basisverzekering worden vergoed. Sommige zorgverzekeraars bieden wel een gedeeltelijke vergoeding vanuit een aanvullende verzekering voor alternatieve geneeswijzen.
Op de pagina body stress release vergoeding kun je bekijken hoe de vergoeding is geregeld en welke voorwaarden daarbij een rol spelen. Controleer vervolgens altijd je eigen polis, omdat niet iedere aanvullende verzekering BSR vergoedt.
Verzekeraars kunnen bijvoorbeeld eisen dat je behandelaar is aangesloten bij een bepaalde beroepsvereniging. Ook kan er een maximumbedrag per behandeling of per jaar gelden. Heb je jouw jaarlijkse budget voor alternatieve zorg al gebruikt, dan betaal je volgende behandelingen mogelijk helemaal zelf.
Voor vergoedingen vanuit een aanvullende verzekering geldt geen verplicht eigen risico. Het bedrag dat buiten de vergoeding valt, moet je wel zelf betalen.
Let op als je alvast naar 2027 kijkt. De precieze vergoedingen en voorwaarden kunnen per verzekeringsjaar veranderen. Controleer daarom de definitieve polisvoorwaarden voordat je een behandeling boekt.
Een vergoeding betekent niet dat een behandeling bewezen werkt
Het is verleidelijk om te denken dat een behandeling medisch goed onderbouwd is wanneer een zorgverzekeraar ervoor betaalt. Maar zo werkt het niet.
De basisverzekering en aanvullende verzekeringen worden op verschillende manieren samengesteld. Verzekeraars mogen bij aanvullende pakketten zelf bepalen welke vormen van alternatieve zorg zij aanbieden en onder welke voorwaarden.
Een vergoeding zegt dus vooral iets over je verzekering. Het is geen bewijs dat body stress release een effectieve behandeling is tegen slapeloosheid.
Wat kun je doen als je al langere tijd slecht slaapt?
Als je regelmatig wakker ligt, kan het helpen om een tijdje een slaapdagboek bij te houden. Schrijf op wanneer je naar bed gaat, ongeveer hoelang je wakker ligt en hoe je je overdag voelt. Daarmee krijg je meer inzicht in je slaappatroon.
Ook een vast tijdstip om op te staan, voldoende daglicht overdag en minder cafeïne in de avond kunnen helpen. Blijven de klachten bestaan, dan kan de huisarts je begeleiden of verwijzen naar een behandeling die specifiek op slapeloosheid is gericht.
Wil je daarnaast body stress release proberen omdat je behoefte hebt aan ontspanning? Vraag dan vooraf wat een behandeling inhoudt, wat die kost en welke resultaten je redelijkerwijs kunt verwachten. Wees voorzichtig met aanbieders die beloven dat je slaapproblemen definitief verdwijnen.
Bij duidelijke signalen zoals ademstops tijdens de slaap, ernstige slaperigheid overdag of langdurige slapeloosheid is medische beoordeling belangrijk. Stel die niet uit om eerst een alternatieve behandeling te proberen.
Goed slapen is belangrijk voor hoe je je voelt en functioneert. Daarom verdient een aanhoudend slaapprobleem meer dan alleen de belofte dat spanning wordt losgelaten. Kies voor hulp die past bij de mogelijke oorzaak van je klachten en beoordeel aanvullende behandelingen op hun werkelijke onderbouwing, niet alleen op persoonlijke ervaringen of een mogelijke vergoeding.
