Slapen & Gezondheid

Auteur: Imke

  • Het verhaal achter Sam Lammers en zijn vriendin: liefde naast het voetbal

    Het verhaal achter Sam Lammers en zijn vriendin: liefde naast het voetbal

    Het privéleven van een bekende spits

    Sam Lammers vriendin is een onderwerp waar veel fans nieuwsgierig naar zijn. De Nederlandse spits trekt aandacht met zijn voetbalcarrière, maar ook zijn relatie wordt regelmatig besproken op sociale media. Al jaren volgen mensen het leven van de aanvaller, die speelde voor verschillende grote clubs in Nederland en het buitenland. Over zijn relatie zijn niet altijd veel feiten bekend, omdat Lammers zijn privéleven het liefst rustig houdt. Toch is er in het verleden wel het een en ander naar buiten gekomen.

    Wie is Liselot Claassen?

    Liselot Claassen is de naam die vaak genoemd wordt als het gaat over de relatie van Sam Lammers. Er zijn berichten dat zij en Sam elkaar al langere tijd kennen, zelfs sinds 2012. Liselot en Sam zouden elkaar dus al voor het begin van zijn carrière bij de profs hebben leren kennen. Over de achtergrond van Liselot is weinig naar buiten gebracht. Ze lijkt een eigen leven te hebben buiten de schijnwerpers en plaatst nauwelijks persoonlijke details op sociale media. Hierdoor blijft ze voor de meeste mensen een mysterie, maar haar naam is op de fanpagina’s bekend geraakt.

    Relatie en bekendheid onder de fans

    Tijdens de tijd dat Sam Lammers voor clubs als PSV, Atalanta en Rangers speelde, kwamen er af en toe foto’s en berichten online over hem en zijn vriendin. Vooral op Instagram werd duidelijk dat Liselot Claassen en Sam hecht waren. Gezamenlijke vakanties, gezellige avonden thuis of afbeeldingen uit het stadion lieten zien dat zij belangrijk voor elkaar waren. Toch maakten beiden niet van hun liefde een groot publiek spektakel. Dit heeft ervoor gezorgd dat fans wel nieuwsgierig bleven, maar hun relatie ook hoefde niet op een negatieve manier in het nieuws kwam.

    Onzekerheid over de huidige situatie

    Op het moment is het niet helemaal duidelijk of Sam Lammers en zijn vriendin nog samen zijn. In de laatste jaren zijn er weinig nieuwe berichten gekomen over hun relatie en verschenen er geen recente foto’s. Sommige media melden dat Sam tegenwoordig geen relatie meer heeft, andere pagina’s noemen de naam van Liselot nog wel. Het kan zijn dat het stel bewust heeft gekozen voor meer privacy, nu Sam steeds verder weg speelt en veel reist door Europa. Wat vaststaat is dat de spits vooral bekend wil blijven om zijn prestaties op het veld en minder om zijn privéleven.

    Liefde op de achtergrond, voetbal op de voorgrond

    Voor veel voetballers zijn de mensen thuis van grote waarde. Of het nu een vriendin, ouders of goede vrienden zijn, ze geven steun en rust als het voetballeven druk is. Sam Lammers heeft laten zien dat hij graag een eigen plek houdt voor zijn persoonlijke leven. Of hij nu met Liselot Claassen samen is of kiest voor rust zonder relatie, hij kiest ervoor om zijn relatie niet dagelijks te delen met de buitenwereld. Zo blijft de aandacht gaan naar de sportprestaties en groeit het respect voor zijn wens om zelf dingen te bepalen.

    Meest gestelde vragen over Sam Lammers vriendin

    • Heeft Sam Lammers op dit moment een vriendin?

      Het is niet duidelijk of Sam Lammers op dit moment een vriendin heeft. De laatste tijd is daarover weinig nieuws verschenen.

    • Wie is de ex-vriendin van Sam Lammers?

      Liselot Claassen was jarenlang de vriendin van Sam Lammers. Ze stonden samen op verschillende oude foto’s en werden vaak samen genoemd.

    • Hoe lang kenden Sam Lammers en Liselot Claassen elkaar?

      Volgens bronnen leerden Sam Lammers en Liselot Claassen elkaar al kennen in 2012, nog voor de doorbraak van Sam in het profvoetbal.

    • Waarom is er zo weinig bekend over de vriendin van Sam Lammers?

      Sam Lammers en zijn vriendin deelden hun relatie nooit veel op sociale media. Zij kiezen voor privacy en laten hun privéleven vooral buiten de schijnwerpers.

    • Komen Sam Lammers en zijn vriendin vaak in het nieuws?

      Sam Lammers en zijn vriendin verschijnen zelden in het nieuws. De spits houdt zijn liefdesleven meestal uit de openbaarheid.

  • Rustiger slapen door meditatie

    Rustiger slapen door meditatie

    Meditatie slapen kan helpen om rustig en ontspannen in slaap te vallen. Veel mensen ervaren onrust als ze in bed liggen. Gedachten blijven maar komen en gaan, waardoor inslapen soms lang duurt. Gelukkig zijn er technieken zoals meditatie die kunnen bijdragen aan een betere en diepere nachtrust. Je hoeft daar geen ervaring voor te hebben. Iedereen kan starten, ongeacht hoe onrustig je je voelt.

    Waarom slapen soms lastig is

    Het is niet vreemd als je soms wakker ligt. Dagelijkse zorgen, piekeren of spanning maken je hoofd druk. Ook schermen, zoals je telefoon of tablet, zorgen ervoor dat je moeilijk in slaap komt. Hierdoor duurt het langer voordat je in een diepe slaap raakt. Sommige mensen worden ’s nachts zelfs vaak wakker. Slaapproblemen komen veel voor. Zeker in een wereld waarin haast, drukte en digitale prikkels dagelijks aanwezig zijn. Je lichaam en hoofd hebben rust nodig om goed te kunnen herstellen. Meditatie kan een hulpmiddel zijn om makkelijker tot rust te komen, zodat je beter slaapt.

    Hoe meditatie helpt bij beter slapen

    Door te mediteren voordat je naar bed gaat, maak je je hoofd leeg. Je richt je aandacht op je lichaam en je ademhaling. Meditatie helpt gedachten niet de baas te laten spelen. Je leert gedachten te zien zonder je er zorgen over te maken. Dat zorgt voor een rustig gevoel. Je hartslag zakt, je spieren ontspannen en je geest wordt rustiger. Vooral met eenvoudige ademhalingsoefeningen of body scan-technieken kun je spanning verminderen. Het oefenen met meditatie zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dieper blijft slapen. Ook als je wakker wordt in de nacht, kan een korte oefening helpen om weer tot rust te komen.

    Eenvoudige oefeningen om thuis te proberen

    Gelukkig zijn de oefeningen voor meditatie slapen makkelijk uit te voeren. Zoek een rustige plek in huis, bijvoorbeeld je slaapkamer, en ga liggen of zitten. Sluit je ogen en leg je handen rustig neer. Haal drie keer diep adem en adem langzaam uit. Dit brengt je meteen in een kalmerende sfeer. Je kunt kiezen voor een begeleide meditatie met een app of via een filmpje. Soms helpt het al om het geluid om je heen te observeren zonder ergens op te letten. Het belangrijkste is dat je niets goed of fout doet. Probeer bijvoorbeeld elke keer als je gedachten afdwalen opnieuw je aandacht te richten op je adem. Dit is een simpele manier die iedereen kan leren, zonder ervaring of hulpmiddelen.

    Het effect van meditatie op de lange termijn

    Als je meditatie slaap-oefeningen regelmatig gebruikt, merk je vaak dat je beter uitrust. Je wordt frisser wakker en bent minder moe overdag. Het duurt soms een paar dagen tot weken voordat je verschil merkt. Door het dagelijks te oefenen bouw je langzaam een nieuw patroon op. Je lichaam leert herkennen dat het tijd is om te ontspannen. Steeds meer mensen ontdekken dat deze manier bijdraagt aan een beter slaapritme. Het volhouden van deze routine helpt spanning verminderen, zelfs als je een drukke dag hebt of een moeilijke periode ervaart. Meditatie is dus een waardevolle hulp voor mensen die rustiger willen slapen zonder slaapmiddelen.

    Meest gestelde vragen over slapen met meditatie

    • Hoe snel werkt meditatie voor beter slapen?

      Meditatie slapen kan bij sommige mensen na enkele dagen al verschil maken. Soms duurt het een paar weken voor je merkt dat je sneller inslaapt of minder vaak wakker wordt.

    • Kan meditatie ook helpen als ik ’s nachts vaak wakker word?

      Meditatie helpt niet alleen bij inslapen. Ook als je ’s nachts wakker wordt, kan een korte ademhalingsoefening of rustige meditatie je helpen om opnieuw te ontspannen en verder te slapen.

    • Heb je een speciale ruimte of spullen nodig om te mediteren?

      Voor meditatie slapen heb je geen bijzondere spullen of ruimte nodig. Een rustige plek, zoals je bed of een stoel, is al genoeg. Je hoeft alleen maar een paar minuten tijd te nemen.

    • Zijn er risico’s verbonden aan slapen met meditatie?

      Bij meditatie slapen zijn geen bekende risico’s. Het is veilig voor bijna iedereen, omdat je alleen werkt met je adem en aandacht. Voel je je toch onrustig na een oefening, stop dan gewoon even en probeer het later opnieuw.

    • Wat is het verschil tussen meditatie en slaapmuziek?

      Muziek helpt om in de stemming te komen voor het slapen. Meditatie richt zich vooral op bewustwording en ademhaling. Door te mediteren maak je je hoofd bewust rustiger. Slaapmuziek is meer bedoeld als achtergrondgeluid.

  • Het liefdesleven van Carlos Alcaraz: Feiten en geruchten over zijn vriendin

    Het liefdesleven van Carlos Alcaraz: Feiten en geruchten over zijn vriendin

    De opkomst van Carlos Alcaraz als tennistalent

    Carlos Alcaraz is een van de jongste toppers in het internationale tennis. Hij werd geboren in Spanje en speelde al jong zijn eerste grote wedstrijden. Zijn talent viel al snel op. Tegenstanders en kenners roemen zijn snelle voeten, sterke slagen en rustige houding op de baan. Dit zorgt ervoor dat hij vaak wereldwijd in het nieuws is. Doordat hij zoveel sportprestaties levert, wordt er ook steeds meer gesproken over wie er dicht bij hem staan, zoals familie, vrienden en mogelijk ook een vriendin.

    De opkomst van Carlos Alcaraz als tennistalent. Hij is een van de jongste toppers in het internationale tennis. Hij werd geboren in Spanje en speelde al jong zijn eerste grote wedstrijden. Zijn talent viel al snel op. Tegenstanders en kenners roemen zijn snelle voeten, sterke slagen en rustige houding op de baan. Dit zorgt ervoor dat hij vaak wereldwijd in het nieuws is. Doordat hij zoveel sportprestaties levert, wordt er ook steeds meer gesproken over wie er dicht bij hem staan, zoals familie, vrienden en mogelijk ook een vriendin.

    Geruchten en feiten over het liefdesleven

    De laatste tijd duiken er geregeld geruchten op over wie de vriendin van Carlos Alcaraz zou zijn. Vooral op sociale media worden er veel verhalen gedeeld en verschijnen er soms foto’s waarop hij samen is met andere bekende sporters. Zo werd er gespeculeerd over een speciale band met tennisster Emma Raducanu. Toch blijft het echte verhaal vaak verborgen. Uit recente interviews blijkt dat Carlos zelf duidelijk zegt geen relatie te hebben. In een gesprek zegt hij: “Nee, ik ben single.” Hiermee maakt hij korte metten met de meeste verhalen. Toch blijven fans hopen op romantisch nieuws, zeker wanneer er weer een verrassende foto of uitspraak te zien is.

    De invloed van geruchten op zijn carrière

    Voor internationale sporters is het lastig om privé te blijven. Zodra er een wedstrijd is, staan er camera’s op hen gericht. Bij Carlos Alcaraz verandert dat nauwelijks als het om persoonlijke dingen gaat. Als er iets verschijnt over een vriendin van Carlos Alcaraz, wordt dat direct breed besproken. Soms gaan zulke verhalen zelfs verder dan alleen de tenniswereld en belanden ze op roddelpagina’s of grote nieuwssites. Alcaraz blijft er zelf rustig onder en focust het liefst op zijn sport. Hij laat zien dat sport belangrijker is dan aandacht voor relaties. Toch is het goed om te weten dat deze berichten hem soms extra druk geven, omdat veel mensen altijd iets willen weten over beroemde spelers.

    Echte aandacht voor privéleven of alleen roddel?

    Veel publiek, en dan vooral de jonge fans, zijn benieuwd of Carlos Alcaraz een vriendin heeft. Omdat hij weinig met zijn privéleven naar buiten treedt, ontstaat er soms verwarring. Een uitspraak van een andere sporter, een foto of een anonieme bron kan zorgen voor een eigen leven aan verhalen. Zo ging er een gerucht rond dat een jonge vrouw hem bij Roland Garros extra zou hebben aangemoedigd. Er werd gezegd dat ze zichzelf “zijn geheime wapen” noemde. Toch is er nooit officieel iets bevestigd of ontkend. Duidelijke feiten zijn schaars en de tennisser zelf laat alles het liefst aan de verbeelding over. Dit zorgt ervoor dat het onderwerp carlos alcaraz vriendin steeds weer terugkeert in artikelen en op sociale media.

    De keuze van Carlos Alcaraz voor privacy

    Het is logisch dat iemand als Carlos Alcaraz zuinig is op zijn persoonlijke leven. Hij geeft aan dat hij wil focussen op tennis en nog niet bezig is met een relatie. Daardoor blijft het antwoord op de vraag of er een vriendin in zijn leven is voorlopig simpel: nee, op dit moment is hij single. Misschien verandert dat in de toekomst, maar voor nu is het belangrijkste nieuws dat Alcaraz met beide benen op de grond blijft. Zo kan hij zich blijven ontwikkelen als speler zonder te veel afleiding van de buitenwereld. Voor veel fans is zijn oprechtheid juist een reden om hem extra te bewonderen.

    Meest gestelde vragen over carlos alcaraz vriendin

    • Heeft Carlos Alcaraz op dit moment een vriendin?

      Nee, Carlos Alcaraz heeft in recente interviews gezegd dat hij geen vriendin heeft. Hij zegt dat hij op dit moment single is.

    • Zijn er bekende vrouwen met wie Carlos Alcaraz wordt gelinkt?

      Op sociale media en in het nieuws wordt soms de naam van Emma Raducanu genoemd, maar beide sporters hebben nooit bevestigd dat ze samen zijn.

    • Hoe reageert Carlos Alcaraz op geruchten over zijn liefdesleven?

      Carlos Alcaraz zegt dat hij deze verhalen negeert en vooral bezig is met zijn tenniscarrière. Roddels proberen hem niet van zijn doel af te brengen.

    • Waarom is het onderwerp carlos alcaraz vriendin zo populair?

      Veel fans zijn nieuwsgierig naar het persoonlijke leven van bekende sporters. Omdat Carlos Alcaraz nog jong en succesvol is, krijgt zijn liefdesleven extra aandacht.

  • Rustige nachten bij ischias: tips voor beter slapen

    Rustige nachten bij ischias: tips voor beter slapen

    Hoe slapen met ischias is voor veel mensen een dagelijkse uitdaging. De pijn langs de heup, bil of het been kan het lastig maken om een fijne slaaphouding te vinden. Toch is goed slapen belangrijk voor het herstel van je lichaam. Met de juiste tips en aanpassingen kun je toch een betere nachtrust krijgen, zelfs als je last hebt van deze zenuwpijn.

    Slapen met pijn aan de zenuw

    Ischias ontstaat wanneer de grote beenzenuw, de nervus ischiadicus, bekneld of geïrriteerd raakt. Dit zorgt vaak voor stekende of brandende pijn die vanuit de onderrug naar het been trekt. Vooral liggen in bed is dan lastig, omdat je dan veel op je rug, zij of buik ligt. De zenuwpijn kan erger worden als je in een verkeerde houding slaapt of door de druk die een matras geeft. Sommige mensen vinden helemaal geen comfortabele houding en worden daardoor vaak wakker. Zonder goede nachtrust wordt de pijn overdag vaak nog vervelender. Je lichaam herstelt slechter als het niet genoeg slaapt, daarom is het belangrijk om juist dan extra te letten op hoe je ligt en wat je gebruikt in bed.

    De beste slaaphouding kiezen

    Mensen met zenuwpijn zoals bij ischias liggen het prettigst op hun zij. Leg bij voorkeur een kussen tussen de knieën. Dit zorgt ervoor dat je bekken, heupen en benen recht blijven liggen en er minder druk komt op je rug en billen. Zo krijgt de beknelde zenuw wat meer ruimte. Soms helpt het ook om op de rug te slapen met een dik kussen of opgerolde handdoek onder de knieën. Hierdoor buigt de onderrug iets, wat de druk op de zenuw kan verminderen. Mensen met ernstige klachten vermijden vaak slapen op de buik. In deze houding draai je de rug en nek meer dan nodig, wat de pijn meestal erger maakt. Vind je geen fijne houding? Probeer dan zachtere of juist stevigere kussens en ontdek wat past bij jouw lichaam. Ook afwisselen tussen linker- en rechterzij kan helpen.

    Letten op het matras en kussen

    Een belangrijk deel van goed slapen met zenuwpijn zit in je beddengoed. Een te hard matras drukt tegen je schouders en heupen, waardoor de beknelde zenuw meer pijn kan doen. Een heel zacht matras ondersteunt weer niet goed en laat je rug doorzakken. Het beste is een matras dat stevig is maar wel genoeg meeveert op de drukpunten. Kussens zijn ook belangrijk: het kussen moet nek en hoofd recht houden en niet te dun of dik zijn. Mensen met ischias hebben vaak baat bij een extra kussen onder de knieholtes. Heb je een verstelbaar bed? Zet het voeteneinde iets omhoog als je op je rug ligt, zo worden de benen ontlast. Soms helpt het om een warmtekussen op het pijnlijke gebied te leggen. Dit ontspant de spieren en kan helpen sneller in slaap te vallen.

    Tips om beter in slaap te vallen

    Pijn zorgt voor stress, wat het inslapen bemoeilijkt. Maak voordat je naar bed gaat een ontspannen routine. Zorg dat je lichaam tot rust kan komen door bijvoorbeeld een warm bad te nemen, rustige muziek te luisteren, of een boek te lezen. Zorg dat je slaapkamer donker, koel en rustig is. Vermijd felle schermen, zoals je telefoon, minsten een uur voor het slapengaan. Blijf niet draaien als je de juiste houding niet vindt. Sta even op, loop door het huis, en probeer het daarna opnieuw. Een korte wandeling of lichte rekoefeningen voor het slapengaan kunnen de spieren ontspannen en de pijn verminderen. Ook kunnen simpele ademhalingsoefeningen helpen je lichaam rustiger te maken voor het slapengaan. Heb je veel pijn? Overleg dan met de huisarts of je pijnstillers mag nemen om beter te kunnen slapen, maar doe dit alleen onder begeleiding.

    Meest gestelde vragen over slapen met ischias

    • Helpt een warmtekussen bij slapen met zenuwpijn?

      Een warmtekussen kan ervoor zorgen dat spieren rondom de zenuw ontspannen. Dit kan de pijn tijdelijk verminderen, waardoor inslapen makkelijker wordt.

    • Is het goed om met kussens te slapen als je zenuwpijn hebt?

      Slapen met een kussen tussen de knieën of onder de benen helpt om de juiste houding te vinden en druk op de zenuw te verminderen. Dit kan de pijn verlichten.

    • Krijg ik slapeloosheid van zenuwpijn?

      Zenuwpijn kan ervoor zorgen dat iemand moeilijk slaapt of vaak wakker wordt. Dit kan leiden tot minder goede nachtrust.

    • Is het verstandig om ’s nachts pijnstillers te nemen?

      Pijnstillers kunnen voor sommigen nodig zijn om beter te kunnen slapen met pijn. Overleg dit altijd eerst met de huisarts of apotheek.

    • Moet ik naar een arts als ik niet kan slapen door zenuwpijn?

      Als je langere tijd slecht slaapt door de pijn, is het verstandig om een arts te raadplegen. Samen kun je zoeken naar andere opties om de pijn te verminderen en beter te slapen.

  • Dilan Yesilgöz en haar partner: het privéleven achter de politica

    Dilan Yesilgöz en haar partner: het privéleven achter de politica

    Dilan Yesilgöz partner is een onderwerp waar veel mensen nieuwsgierig naar zijn, zeker omdat Dilan Yesilgöz als politica regelmatig in het nieuws komt en een bekende naam is in Nederland. Achter een druk en zichtbaar leven in de politiek gaat ook een persoonlijk verhaal schuil. Veel mensen willen graag weten wie haar partner is, hoe haar privéleven eruitziet en wat haar achtergrond verder kenmerkt. In deze blog lees je op een duidelijke manier meer over Dilan Yesilgöz, haar partner en wat haar leven buiten het politieke toneel tekent.

    Een bekend gezicht in de Nederlandse politiek

    Veel Nederlanders kennen Dilan Yesilgöz als een opvallende politica. Zij is geboren op 18 juni 1977 in Ankara, Turkije. Sinds 2023 is ze partijleider van de VVD, de Volkspartij voor Vrijheid en Democratie. Voordat ze deze grote rol kreeg, was ze al staatssecretaris en later minister van Justitie en Veiligheid. Haar politieke stijl is open en duidelijk. Ze staat bekend om haar aandacht voor veiligheid en haar directe manier van spreken. Door haar werk staat ze vaak in de schijnwerpers en dat maakt mensen extra nieuwsgierig naar haar leven thuis en naar haar partner.

    Het persoonlijk leven van Dilan Yesilgöz

    Buiten haar publieke functie is Dilan Yesilgöz gewoon een mens met een privéleven. Ze kwam als kind naar Nederland, groeide op in Amersfoort en studeerde later in Amsterdam. In de vrije uren brengt ze tijd door met familie en vrienden. Haar achtergrond speelt een belangrijke rol bij alles wat ze doet. Ze laat wel eens doorschemeren hoe belangrijk het voor haar is om een veilig thuis te hebben en mensen om zich heen te hebben die ze vertrouwt. Dit geldt ook voor de band met haar partner. Hoewel Dilan Yesilgöz soms vertelt over haar persoonlijke leven, kiest ze er vooral voor om haar relatie buiten de publiciteit te houden.

    Dilan Yesilgöz’ partner: wie is hij?

    De partner van Dilan Yesilgöz is René Zegerius. Hij werkt als ambtenaar en houdt zich het liefst op de achtergrond. René is niet bekend van televisie of media. Samen delen Dilan en haar partner hun leven in Amsterdam. Omdat de aandacht op Dilan als politieke leider groot is, zorgt dit soms voor extra druk op hun privéleven. Toch kiezen zij ervoor zo normaal mogelijk te leven. Dilan Yesilgöz en haar partner proberen hun relatie niet op de voorgrond te plaatsen. Dit is een bewuste keuze om werk en privé gescheiden te houden. Soms verschijnen ze samen tijdens speciale gelegenheden, maar ze zijn niet vaak als stel in het nieuws te zien.

    De balans tussen werk en privé

    Leven met een drukke baan en veel verantwoordelijkheden is niet altijd makkelijk. Zeker niet wanneer de media veel aandacht besteden aan je werk en je leven. Dilan Yesilgöz vertelt soms dat het zwaar is om de balans te bewaren tussen haar werk als politica en het thuisleven met haar partner. Daarom is het voor haar belangrijk om duidelijke grenzen te stellen. Ze doet haar best om na werktijd echt vrij te zijn en tijd te nemen voor haar eigen gezin. Dat is niet altijd eenvoudig, maar wel nodig om gezond en gelukkig te blijven. Haar partner ondersteunt haar hierin en samen zorgen ze dat hun relatie goed blijft, ondanks de eisen van haar beroep. Zo blijft er altijd ruimte voor ontspanning, familie en leuke dingen samen.

    Waarom mensen benieuwd zijn naar het privéleven

    Veel bekende mensen krijgen vragen over hun relatie en privéleven. Bij Dilan Yesilgöz is dit niet anders. Dat komt vooral omdat ze zo vaak in het nieuws komt. Mensen zijn niet alleen benieuwd naar haar politieke beslissingen, maar ook naar wie haar steunt en wat haar gelukkig maakt. Soms ontstaat het beeld dat bekende mensen altijd alles delen, maar Dilan kiest ervoor om sommige dingen voor zichzelf te houden. Haar partner staat niet graag in de belangstelling, wat ook helpt om hun privéleven rustig te houden. Dit respecteren veel mensen, al blijft er altijd belangstelling voor de persoon achter de politicus.

    Meest gestelde vragen over Dilan Yesilgöz partner

    • Wie is de partner van Dilan Yesilgöz? De partner van Dilan Yesilgöz is René Zegerius. Hij werkt als ambtenaar en is niet actief in de media.
    • Heeft Dilan Yesilgöz kinderen met haar partner? Dilan Yesilgöz en haar partner René Zegerius hebben op dit moment geen kinderen samen.
    • Waar woont Dilan Yesilgöz met haar partner? Dilan Yesilgöz en haar partner wonen samen in Amsterdam.
    • Komen Dilan Yesilgöz en haar partner vaak samen in het nieuws? Ze worden niet vaak als stel samen in het nieuws genoemd. Dilan Yesilgöz en haar partner houden hun privéleven meestal buiten de media.
  • Avontuurlijk dromen: slapen in een boomhut

    Avontuurlijk dromen: slapen in een boomhut

    Slapen in een boomhut geeft je het gevoel midden in de natuur te zijn en is veel populairder geworden in Nederland. Deze bijzondere manier van overnachten spreekt jong en oud aan. Terwijl je in de hoogte tussen de bladeren ligt, luister je naar het zachte ruisen van de wind. De unieke sfeer en het contact met de buitenlucht maken logeren in een boomhut tot een speciale beleving.

    Een unieke ervaring dichtbij huis

    In Nederland zijn er steeds meer mogelijkheden om een nacht door te brengen in een boomhut. Meestal staan deze hutten op mooie plekken midden in het bos of aan de rand van een natuurgebied. Sommige boomhutten zijn eenvoudig en hebben alleen een bed en wat basale spullen. Andere zijn juist heel luxe, soms zelfs met een eigen douche of veranda. Wat ze allemaal gemeen hebben, is het uitzicht dat je krijgt: groene bladeren, zonnestralen door het hout en ’s ochtends vogelgeluiden. Doordat je hoog tussen de takken slaapt, voelt het soms alsof je in een ander land bent. Toch ben je gewoon in je eigen omgeving.

    Terug naar de natuur

    Veel mensen kiezen ervoor om te slapen in een hut in een boom omdat ze zich zo meer verbonden voelen met de natuur. Je bent omringd door bomen, planten en dieren. Aan het einde van de dag klim je via een trap naar je slaapplek. ’s Nachts hoor je de uil of misschien een eekhoorntje. Door deze rustgevende geluiden vallen veel mensen sneller in slaap dan thuis. Overdag kun je vaak wandelen, fietsen of gewoon relaxen in de hangmat. Kinderen vinden het vaak geweldig: het gevoel van avontuur, het klimmen en het slapen hoog boven de grond.

    Wat je kunt verwachten in een boomhut

    Een nacht doorbrengen in een hut tussen de bomen is natuurlijk anders dan slapen in een gewoon vakantiehuisje. Het is meestal wat kleiner en soms eenvoudiger. Je hoeft niet bang te zijn voor kou, want veel boomhutten hebben tegenwoordig een kleine kachel of extra dekens. Het comfort hangt af van de bouwer en de plek. Sommige hutten hebben geen stromend water of eigen wc, maar dan is er bijna altijd iets geregeld in de buurt. Slapen in de hoogte vraagt verder weinig hulpmiddelen. Je hoeft niet zelf te klimmen, want er is altijd een goed trapje of plateautje. Het voelt veilig en stevig.

    Voor wie is slapen in een boomhut geschikt?

    Of je nu met je partner, gezin of vrienden wil gaan, overnachten in een hut tussen de takken past bij allerlei soorten mensen. Sommige locaties zijn speciaal ingericht voor gezinnen met kinderen, andere zijn stil en vooral bedoeld voor rustzoekers. Je hebt privé plekjes, maar ook zogeheten glamping locaties waar meerdere hutten bij elkaar staan. Veel mensen kiezen voor deze bijzondere ervaring om even te ontsnappen aan drukte, telefoon en stroom van het dagelijkse leven. Door het verblijf dicht bij de natuur laden veel mensen echt op. Sommige mensen vieren hun verjaardag of bruiloft in een boomhut. Zeker voor een korte vakantie in eigen land is het populair.

    Meest gestelde vragen over slapen in een boomhut

    • Is een boomhut veilig om in te slapen? Een boomhut waar je mag overnachten is altijd goed gebouwd en gecontroleerd. Trap en hekken zijn stevig en veilig, ook voor kinderen. De verhuurders letten op onderhoud en veiligheid.

    • Wat voor spullen moet ik meenemen als ik ga slapen in een hut in een boom? Vaak zijn er beddengoed en handdoeken aanwezig, maar het is handig om extra warme kleding, een zaklamp en stevige schoenen mee te nemen. Let op de informatie van de verhuurder wat precies aanwezig is.

    • Hoe zit het met het toilet en douchen? Bij veel boomhutten gebruik je gedeelde toiletten en douches op het terrein. Sommige luxe hutten hebben hun eigen sanitair in de hut. Lees altijd goed waar je boekt wat er precies mogelijk is.

    • Wat kun je doen rondom je verblijf in een boomhut? In de omgeving van boomhutten kun je vaak wandelen, dieren spotten, fietsen of varen. Veel locaties hebben een speeltuin of vuurplaats. De natuur is de grootste trekpleister.

    • Kun je slapen in een boomhut als het slecht weer is? De meeste hutten zijn goed bestand tegen wind en regen. Ze zijn goed afgesloten, dus je ligt droog. Bij extreme storm adviseren aanbieders soms een andere slaapplek.

  • De loopbaan van René Zegerius in de volksgezondheid

    De loopbaan van René Zegerius in de volksgezondheid

    Een bekende naam in de Nederlandse gezondheidszorg

    René Zegerius beroep staat bij velen bekend om zijn werk in de volksgezondheid. Hij is actief in de zorgsector en heeft een lange carrière opgebouwd bij de GGD Amsterdam en in de geestelijke gezondheidszorg. Zijn loopbaan draait om het zorgen voor een gezonde samenleving. Zegerius heeft met zijn kennis en ervaring bijgedragen aan betere gezondheid voor veel mensen in Nederland.

    Werkzaam bij de GGD Amsterdam

    Een groot deel van zijn loopbaan speelt zich af bij de GGD Amsterdam. Dit is de organisatie die zorg draagt voor de publieke gezondheid in de regio Amsterdam. Zegerius werkte daar aan verschillende projecten, gericht op het voorkomen van ziekte en het verbeteren van het welzijn van bewoners.

    Zijn inzet was zichtbaar bij het opzetten van campagnes, begeleiden van teams en het werken aan preventie. Door zijn dagelijkse werk in de stad heeft hij invloed op het leven van veel Amsterdammers.

    Deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid

    Naast zijn activiteiten bij de GGD heeft René Zegerius een duidelijke rol gespeeld in de geestelijke gezondheidszorg. Dit is het deel van de zorg dat zich richt op de psychische gezondheid van mensen.

    Zegerius was betrokken bij instellingen waar hulp gegeven wordt aan mensen met mentale klachten, zoals stress, depressie en angst. Hij hielp bij het bedenken van plannen om hulpverlening beter te maken.

    Daarbij zorgde Zegerius voor samenwerking tussen verschillende professionals en instanties, zodat patiënten sneller en beter geholpen konden worden.

    Zijn invloed op beleid en samenleving

    In de gezondheidszorg zijn mensen als René Zegerius belangrijk omdat zij meedenken over het beleid van een organisatie of de overheid. Bij het nemen van beslissingen over gezondheid gebruikt hij zijn kennis en ervaring uit de praktijk.

    Zegerius heeft bijvoorbeeld meegedacht over hoe gezondheidsproblemen op tijd ontdekt kunnen worden. Ook heeft hij zich ingezet voor betere samenwerking tussen de GGD en andere zorgorganisaties. Op deze manier probeert hij processen te verbeteren, zodat de zorg voor iedereen gemakkelijker en duidelijker wordt.

    Privéleven en betrokkenheid

    Buiten zijn werk is René Zegerius ook bekend vanwege zijn relatie met politica Dilan Yeşilgöz. Samen vormen ze een bekend stel binnen en buiten de zorgsector. Hoewel Zegerius meestal op de achtergrond blijft, wordt hij gewaardeerd door collega’s en mensen om hem heen. Zijn toewijding aan zijn vak en zijn rustige manier van samenwerken, maken hem tot een voorbeeld voor anderen in de zorg. Voor veel mensen is het beroep van René Zegerius een inspiratiebron, omdat hij laat zien hoe waardevol goed werk in de zorg is.

    De toekomst van zorg en preventie

    De zorgsector verandert en groeit hard. Mensen zoals Zegerius zijn nodig om nieuwe oplossingen te bedenken voor problemen die in de samenleving spelen. Denk bijvoorbeeld aan het voorkomen van ziektes, het ondersteunen van mensen met psychische klachten en het zorgen dat jongeren gezond kunnen opgroeien. Zijn rol in de volksgezondheid laat zien dat er altijd behoefte is aan deskundigen met een brede blik en echte betrokkenheid. Wat het beste past bij zijn beroep is dat hij verder kijkt dan alleen genezen: hij denkt ook aan het voorkomen van problemen, zodat mensen zich beter kunnen voelen.

    Meest gestelde vragen over het beroep van René Zegerius

    • Wat doet René Zegerius voor werk? René Zegerius werkt in de volksgezondheid, vooral bij de GGD Amsterdam en in de geestelijke gezondheidszorg. Hij houdt zich bezig met het verbeteren van gezondheid en het voorkomen van ziektes.
    • Wat is de specialisatie van René Zegerius? De specialisatie van René Zegerius is geestelijke gezondheid. Hij werkt met mensen die hulp nodig hebben bij psychische klachten en helpt om de zorg voor hen beter te maken.
    • Waar heeft René Zegerius gewerkt? René Zegerius heeft vooral gewerkt bij de GGD Amsterdam en bij organisaties die actief zijn in de geestelijke gezondheidszorg in Nederland.
    • Waarom is het beroep van René Zegerius belangrijk? Het beroep van René Zegerius is belangrijk omdat hij meewerkt aan een gezonde samenleving. Door zijn werk worden ziekten voorkomen en krijgen mensen op tijd hulp bij psychische problemen.
    • Welke invloed heeft René Zegerius gehad? René Zegerius heeft invloed gehad op beleid binnen de gezondheidszorg. Hij werkte aan betere samenwerking tussen zorgorganisaties en verbeterde processen waardoor mensen sneller goede hulp krijgen.
  • Fris wakker zonder nekpijn na slapen: zo voelt je nek fijn

    Fris wakker zonder nekpijn na slapen: zo voelt je nek fijn

    Nekpijn na slapen kan behoorlijk vervelend zijn. Je wordt wakker en merkt direct dat je hoofd moeilijk draait, je schouders zijn stijf of je nek voelt pijnlijk aan. Veel mensen hebben er wel eens last van. Toch kun je vaak iets doen om te zorgen dat niet elke ochtend stroef begint. Ontdek hier de oorzaken en wat je zelf kunt doen om nekklachten te voorkomen.

    Hoe ontstaat pijn in de nek na een nacht slapen

    Een stijve of pijnlijke nek na slapen ontstaat meestal doordat de spieren of gewrichten in je nek verkeerd worden belast. Tijdens de nacht neemt je lichaam onbewust verschillende houdingen aan. Soms lig je lang met je hoofd te ver naar één kant, of je schouders zijn omhoog getrokken. Dat zorgt voor spanning. Ook je matras en kussen zijn van invloed. Als ze niet goed ondersteunen, buigt je nek onnatuurlijk. Hierdoor kunnen spieren en zenuwen geïrriteerd raken. Sommige mensen slapen op hun buik, wat extra veel kans geeft op een verdraaide of overbelaste nek.

    De rol van kussen en matras bij een stijve nek

    Veel nekklachten ontstaan doordat het kussen of matras niet goed past bij je houding en lichaam. Een te hoog of te laag kussen maakt dat je hoofd scheef ligt. Een oud of dun kussen biedt minder steun, waardoor je spieren harder moeten werken om je nek recht te houden. Een matras dat te zacht of te hard is, kan er voor zorgen dat je wervelkolom niet in een rechte lijn ligt. Dan krijgen je nekspieren in de nacht te weinig rust. Door hier op te letten verklein je de kans op wakker worden met pijn.

    Goede slaaphouding voor een ontspannen nek

    Hoe je ligt als je slaapt, heeft veel invloed op het ontstaan van nekklachten. Slapen op de rug geeft over het algemeen de meeste rust aan de nek, als je een goed ondersteunend kussen gebruikt. De nek blijft dan in een neutrale houding. Op de zij slapen is ook prima, mits het kussen hoog genoeg is om je hoofd in één lijn met de wervelkolom te houden. Op de buik slapen zorgt bijna altijd voor spanning, omdat je nek gedraaid ligt en je rug hol wordt. Probeer deze houding zo veel mogelijk te vermijden als je vaak wakker wordt met een stijve nek.

    Wat kun je doen aan nekpijn direct na het wakker worden

    Word je toch wakker met nekpijn na het slapen, dan kun je een paar dingen proberen om snel verlichting te krijgen. Het helpt om voorzichtig te bewegen.

    • Draai je hoofd zachtjes naar links en rechts, en trek je schouders rustig omhoog en omlaag.
    • Soms werkt een warme douche of een warme kruik goed tegen de stijfheid.
    • Masseer je nek voorzichtig met je handen om de doorbloeding op gang te brengen.
    • Zorg overdag voor voldoende beweging en houd, als het kan, je hoofd rechtop.
    • Vaak is de pijn na een paar uur weer weg, zeker als de oorzaak een verkeerde houding of een minder goed kussen was.

    Wanneer extra hulp belangrijk is bij nekklachten

    In de meeste gevallen verdwijnen de klachten vanzelf, zeker als je goed let op je slaaphouding en ondersteuning. Blijft de pijn of komt die elke ochtend terug, dan is het slim om verder te kijken. Pijn die uitstraalt naar je arm of hand, of tintelingen en krachtverlies, betekent dat er waarschijnlijk meer aan de hand is dan alleen gespannen spieren. In dat geval kan een arts of fysiotherapeut advies geven en gericht helpen. Ook als je nekpijn na slapen samengaat met hoofdpijn, koorts of problemen met slikken, is het belangrijk om hulp in te schakelen.

    De meest gestelde vragen over pijn in de nek na het slapen

    • Waarom ontstaat nekpijn na slapen vooral bij een verkeerde slaaphouding?

      Nekpijn na slapen komt vaak door een houding waarbij de nekspieren te lang gespannen zijn. Een foute houding zorgt ervoor dat je spieren ’s nachts niet ontspannen en daardoor ontstaat pijn of stijfheid.

    • Kan een verkeerd matras invloed hebben op nekklachten?

      Een verkeerd matras ondersteunt je wervelkolom niet goed. Hierdoor kan je nek te veel doorhangen of juist omhoog geduwd worden, wat zorgt voor nekpijn.

    • Wat is het beste kussen tegen het krijgen van nekpijn in de ochtend?

      Het beste kussen voor nekklachten is stevig genoeg om je hoofd te steunen, maar zacht genoeg om prettig te liggen. Het moet je nek in een rechte lijn met je rug houden.

    • Houdt nekpijn door slapen meestal lang aan?

      Nekpijn na slapen trekt meestal binnen een paar uur tot een dag weg, vooral als je goed beweegt en je nek niet overbelast wordt.

    • Moet je naar de dokter als je steeds met nekpijn uit bed komt?

      Blijft nekpijn na slapen langer dan een week of heb je klachten als krachtverlies, tintelingen of ernstige pijn, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

  • Manon de Vries Boukhari: De vrouw achter de groei van Noa Lang

    Manon de Vries Boukhari: De vrouw achter de groei van Noa Lang

    De invloed van Manon de Vries Boukhari op Noa Lang

    Manon de Vries Boukhari is vooral bekend als de moeder van profvoetballer Noa Lang. Ze speelde een grote rol in zijn leven, vanaf zijn jeugd tot aan zijn succesvolle carrière. Vanaf jonge leeftijd merkte ze al het talent van Noa op. Ze zorgde ervoor dat hij zich kon focussen op het voetbal. Manon hielp met de balans tussen school en sport. Door haar inzet en steun leerde Noa omgaan met druk en verwachtingen. Veel mensen beseffen niet hoeveel invloed zo’n moeder kan hebben op het leven van een jonge topsporter. Manon stond altijd klaar om hem te begeleiden, te luisteren en advies te geven.

    Een gezin met sport in het hart

    Na haar eerdere relatie kreeg Manon de Vries een nieuwe partner: Nourdin Boukhari. Nourdin is oud-profvoetballer, die bij verschillende clubs speelde zoals Ajax, Sparta Rotterdam en AZ. Ook werd hij assistent-trainer bij Sparta Rotterdam. Door de ervaringen van Nourdin in het voetbal kreeg Noa Lang thuis veel sportverhalen mee. Het gezin deelde de passie voor voetbal, wat voor Noa belangrijk was. Nourdin leerde Noa hoe je omgaat met succes en tegenslagen. Het samenzijn met een andere topsporter thuis gaf inspiratie en steun, niet alleen aan Noa maar aan het hele gezin. Dit zorgde voor een fijne en zorgzame omgeving waarin Noa zich goed kon ontwikkelen.

    Persoonlijke kracht en doorzettingsvermogen

    Het leven van Manon de Vries Boukhari is niet altijd makkelijk geweest. Ze heeft haar zoon Noa opgevoed in een tijd waarin veel van ouders werd gevraagd. School, sportclubs en het vinden van balans tussen werk en privé: alles kwam samen. Manon liet zien dat het mogelijk is om jezelf en je gezin sterk te houden, ook als het moeilijk is. Ze blijft rustig onder druk en heeft altijd vertrouwen gehouden in haar zoon. Door haar doorzettingsvermogen gaf ze Noa het beste voorbeeld van hoe belangrijk het is om in jezelf te geloven en altijd je best te doen. Veel mensen kunnen iets leren van haar positieve houding en veerkracht.

    De rol van Nourdin Boukhari in het gezin

    De komst van Nourdin Boukhari in het leven van Manon bracht veel kennis en warmte in het gezin. Nourdin Boukhari wist uit eigen ervaring hoe het is om als jonge speler onder druk te staan. Hij kon Noa niet alleen voetbaltechnische tips geven, maar ook mentaal ondersteunen. Het gezin vond samen een manier om plezier en ontspanning te combineren met hard werken. Nourdin groeide uit tot een echte vertrouwenspersoon en coach voor Noa. Thuis werd er veel gepraat over hoe je het beste uit jezelf haalt. Dit maakte de band tussen Noa, Manon en Nourdin extra sterk.

    Een familie die inspireert

    De verhalen van Manon de Vries Boukhari en haar gezin laten zien dat achter bekende sporters vaak sterke families staan. Nourdin Boukhari inspireert Noa niet alleen op het veld, maar juist daarbuiten. Leren omgaan met kritiek, succes, en ook de minder leuke kanten van de sport, hoort erbij. De steun en warmte van thuis gaven Noa de energie om grote stappen te maken in zijn carrière. Veel jonge sporters kijken op tegen dit soort gezinnen, waar betrokkenheid en het elkaar helpen centraal staat. Elke dag weer blijkt hoe belangrijk het thuisfront is in de wereld van topsport.

    Meest gestelde vragen over Manon de Vries Boukhari

    • Wie is Manon de Vries Boukhari?

      Manon de Vries Boukhari is de moeder van profvoetballer Noa Lang en de partner van oud-profvoetballer Nourdin Boukhari.

    • Wat doet Manon de Vries Boukhari in het dagelijks leven?

      De dagelijkse bezigheden van Manon de Vries Boukhari zijn vooral gericht op haar gezin en het ondersteunen van haar zoon Noa Lang.

    • Wat is de relatie van Manon de Vries Boukhari met Nourdin Boukhari?

      Na haar eerdere relatie kreeg Manon de Vries Boukhari een relatie met Nourdin Boukhari, met wie ze samen een gezin vormde waar sport en steun centraal staan.

    • Hoe heeft Manon de Vries Boukhari haar zoon Noa Lang geholpen?

      Manon de Vries Boukhari heeft Noa Lang altijd gesteund, geholpen met zijn keuzes en gezorgd voor een stabiele thuisbasis tijdens zijn weg naar de top.

  • Rustig slapen met gekneusde ribben: tips en adviezen voor herstel

    Rustig slapen met gekneusde ribben: tips en adviezen voor herstel

    Slapen met gekneusde ribben kan een flinke uitdaging zijn, omdat iedere beweging pijn kan doen en je daardoor moeilijk rust vindt. Een kneuzing van de ribben is een veel voorkomende blessure na een val, ongeluk of harde stoot. Het herstel duurt meestal meerdere weken en goede nachtrust is belangrijk voor het genezingsproces. Toch is het voor veel mensen lastig om een fijne houding te vinden in bed en om tijdens de nacht niet steeds wakker te worden door de pijn.

    Herkennen van gekneusde ribben en de gevolgen voor je slaap

    Wanneer je ribben gekneusd zijn, is er sprake van beschadiging aan het kraakbeen en het weefsel rondom de ribben, zonder dat er sprake is van een breuk. Je voelt vaak een scherpe pijn bij ademhalen, hoesten of lachen. Soms kan de plek wat dikker of blauw worden. Vooral liggen en draaien in bed kan vervelend aanvoelen. Door deze pijn is doorslapen vaak moeilijk. Sommige mensen worden telkens wakker als ze zich omdraaien of dieper ademhalen. Het lichaam krijgt dan minder rust, en dat kan het herstel vertragen.

    Een comfortabele slaaphouding vinden bij gekneusde ribben

    Het is belangrijk om een positie te zoeken waarin de gekneusde rib zo weinig mogelijk wordt belast. Veel mensen vinden slapen op de rug het prettigst, eventueel met een extra kussen onder de knieën als ondersteuning. Als de blessure aan één kant zit, kan het fijner zijn om juist op de niet pijnlijke zijde te liggen met een zacht kussen in de rug. Een extra kussen tegen de borst of buik kan helpen de druk op de ribben te verminderen. Soms kan een half zittende houding met meerdere kussens in de rug verlichting geven. Probeer de verschillende manieren rustig uit en kijk wat voor jou het prettigst voelt, want ieder lichaam reageert anders op een kneuzing.

    Aandacht voor ademhaling en pijnstilling

    Op een rustige manier ademhalen is belangrijk bij gekneusde ribben. Door de pijn kun je onbewust oppervlakkiger gaan ademen, maar dan kan je long minder goed werken. Probeer bewust langzaam en diep te ademen, ook al is dat lastig. Neem de tijd om voor het slapengaan helemaal tot rust te komen en let op een ontspannen ademhaling. Voor het slapengaan kun je, in overleg met de huisarts of apotheker, soms een milde pijnstiller nemen zoals paracetamol. Let op dat je medicijnen niet op een lege maag slikt en volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. Met minder pijn kun je gemakkelijker in slaap vallen. Vermijd zware pijnstillers zonder overleg met een arts, omdat deze bijwerkingen kunnen geven.

    Andere adviezen om rustiger te slapen met ribkneuzing

    Naast het kiezen van een goede slaaphouding zijn er meer dingen die je kunt doen om de nachtrust te verbeteren. Zorg voor een rustig slaapritueel: dim het licht, zet een ontspannen muziekje op of lees een boek voor het slapengaan. Leg je telefoon weg, want die houdt je juist langer wakker. Blijf bewegen overdag, maar belast je lijf niet te zwaar. Het helpt om overdag af en toe voorzichtig rechtop te zitten of heel rustig een stukje te lopen, zodat je longen goed blijven werken. Overleg bij aanhoudende pijn altijd met je huisarts, vooral als het ademhalen steeds moeilijker wordt. In de meeste gevallen genezen gekneusde ribben vanzelf met voldoende rust en voorzichtig bewegen. Het is normaal als het slapen een tijdje moeizaam gaat.

    Meest gestelde vragen over slapen met gekneusde ribben

    • Hoe lang duurt het herstel van gekneusde ribben?

      Het herstel van gekneusde ribben duurt meestal tussen de 3 en 6 weken. In deze periode kunnen de klachten langzaam minder worden. Blijf goed opletten of de pijn niet erger wordt.

    • Is het veilig om te liggen op de kant waar de rib gekneusd is?

      Liggen op de pijnlijke kant bij gekneusde ribben kan meer pijn veroorzaken, en wordt meestal afgeraden. Het is beter om op de rug of juist op de gezonde zijde te slapen met extra ondersteuning van kussens.

    • Moet ik speciaal beddengoed aanschaffen?

      Beddengoed zoals extra zachte kussens of een steunkussen kan het comfort verbeteren. Het gebruik van speciaal medisch beddengoed is meestal niet nodig bij gekneusde ribben, zolang je met gewone kussens voldoende steun vindt.

    • Wat doe ik als ik steeds wakker word door de pijn?

      Als je vaak wakker wordt van de pijn bij gekneusde ribben, kan een pijnstiller voor het slapen helpen. Overleg eventueel met de huisarts als de nachten erg onrustig blijven.