Slapen & Gezondheid

Auteur: Imke

  • Lilian Marijnissen viert haar 40e verjaardag: wie is zij en waar staat ze voor?

    Lilian Marijnissen viert haar 40e verjaardag: wie is zij en waar staat ze voor?

    De leeftijd van Lilian Marijnissen is een onderwerp dat vaak naar voren komt in het nieuws, vooral nu ze in 2025 de leeftijd van 40 jaar bereikt. Deze bekende politica is de afgelopen jaren veel zichtbaar geweest in de politiek en media. Velen vragen zich af wie zij precies is, wat haar achtergrond is en hoe haar carrière tot nu toe is verlopen. In deze blog lees je meer over Lilian Marijnissen, haar leven en haar werk.

    De jeugd van Lilian Marijnissen

    Lilian Marijnissen werd geboren op 11 juli 1985 in Oss, een stad in Noord Brabant. Ze groeide op in een gezin dat al betrokken was bij politiek. Haar vader, Jan Marijnissen, was lange tijd partijleider van de Socialistische Partij (SP). Ook haar moeder was actief binnen de partij en werkte mee aan verschillende campagnes. Al op jonge leeftijd raakte Lilian geïnteresseerd in de onderwerpen waar haar ouders mee bezig waren, zoals sociale rechtvaardigheid en zorg voor andere mensen. In haar tienerjaren was ze al betrokken bij jongerenafdelingen en lokale acties. Hierdoor kreeg ze van dichtbij mee wat het betekent om politiek actief te zijn. Haar betrokkenheid bij maatschappelijke onderwerpen begon dus niet pas op latere leeftijd, maar was er al sinds haar jeugd.

    Haar politieke carrière

    Na haar studie Politicologie aan de Radboud Universiteit werd Lilian Marijnissen actief bij de jongerenafdeling van de SP. Ze werd op jonge leeftijd Kamerlid en in datzelfde jaar volgde ze Emile Roemer op als fractievoorzitter van de SP. Ze werd daarmee het gezicht van de partij in de Tweede Kamer. Haar stijl is open en direct, en ze probeert altijd duidelijk te maken wat het belang is van gewone mensen. Sindsdien wordt ze vaak gevraagd om haar mening te geven over belangrijke onderwerpen zoals zorg, armoede en wonen. Door haar scherpe debatstijl heeft ze veel volgers, maar ook mensen die kritisch zijn. Toch blijft zij zich inzetten voor haar idealen en het verbeteren van het leven van anderen.

    Bekendheid en rol in de media

    Naast haar werk in de politiek is Lilian Marijnissen ook veel te zien in de media. Ze wordt regelmatig uitgenodigd voor praatprogramma’s, debatten en interviews. Hierdoor kennen steeds meer mensen haar naam en gezicht. Haar betrokkenheid bij maatschappelijke kwesties en haar duidelijke mening maken haar tot een bekende Nederlander. Door haar publieke optredens en het grote bereik van sociale media weet ze jonge mensen bij de politieke discussie te betrekken. Ook deelt ze vaak persoonlijke momenten via platforms zoals Instagram, zoals haar 40e verjaardag in 2025. Hierdoor ontstaat een beeld van iemand die naast haar werk ook gewoon mens is, met een privéleven en eigen interesses. Dit maakt haar voor veel mensen toegankelijk en herkenbaar.

    De betekenis van haar leeftijd in de politiek

    Dat Lilian Marijnissen nu 40 jaar wordt, laat zien dat ze een jonge leider is in een wereld die vaak wordt gedomineerd door oudere politici. Haar leeftijd wordt regelmatig benoemd omdat ze al op jonge leeftijd belangrijke stappen heeft gezet in haar loopbaan. Ze inspireert hiermee veel leeftijdgenoten om zich ook in te zetten voor de samenleving. Haar verjaardag is niet alleen een persoonlijk moment, maar ook voor haar partij een moment om stil te staan bij vernieuwing en toekomst. Jongeren zien haar als een voorbeeld dat je ook op jonge leeftijd echt iets kunt bereiken. Doordat ze open is over haar leven en uitdagingen, spreekt ze een breed publiek aan. Het viert de kracht van doorzettingsvermogen en toewijding, ongeacht hoe oud je bent.

    Leven naast de politiek

    Naast haar werk in Den Haag heeft Lilian Marijnissen verschillende hobby’s en interesses. Ze houdt van lezen, sporten en wandelen in de natuur. Familie is voor haar belangrijk, en ze brengt graag tijd door met haar ouders en vrienden. Op sociale media laat ze regelmatig zien waar ze mee bezig is buiten haar werk. Dit zorgt ervoor dat mensen haar niet alleen zien als politicus, maar ook als een gewone vrouw. Ze is graag open over haar successen en haar twijfels, wat voor veel mensen herkenbaar is. Haar dagelijks leven is druk, maar ze vindt het belangrijk om tijd te nemen voor ontspanning en persoonlijke groei. Zo blijft zij dicht bij zichzelf én bij de mensen voor wie ze werkt.

    Veelgestelde vragen over de leeftijd van Lilian Marijnissen

    Hoe oud is Lilian Marijnissen in 2025?
    Lilian Marijnissen is geboren op 11 juli 1985. In 2025 is ze 40 jaar geworden.

    Wanneer viert Lilian Marijnissen haar verjaardag?
    Ze viert haar verjaardag elk jaar op 11 juli.

    Waarom is de leeftijd van Lilian Marijnissen bijzonder voor haar partij?
    Haar leeftijd wordt vaak genoemd omdat zij al op jonge leeftijd partijleider werd. Het laat zien dat ook jonge mensen leiding kunnen geven in de politiek.

    Wat deed Lilian Marijnissen voordat zij partijleider werd?
    Voor haar functie als partijleider werkte ze als gemeenteraadslid in Oss en was ze actief binnen de jongerenafdeling van de SP.

    Heeft haar leeftijd invloed op haar manier van politiek bedrijven?
    Doordat ze relatief jong is, weet ze juist goed de onderwerpen van jongeren aan te kaarten en nieuwe groepen mensen te betrekken bij de politiek.

  • Waarom de volle maan soms zorgt voor een onrustige nacht

    Waarom de volle maan soms zorgt voor een onrustige nacht

    Het effect van licht op slapen

    Ons lichaam reageert sterk op licht. Normaal wordt het donker in de avond en maakt je lichaam het stofje melatonine aan. Hierdoor word je slaperig. Volle maan kan zorgen voor meer licht buiten. Dat extra licht dringt soms naar binnen, zelfs door gordijnen heen. Hierdoor wordt de aanmaak van melatonine verstoord. Je voelt je dan minder moe en bent langer wakker. Vooral mensen die gevoelig zijn voor licht of een lichte slaapkamer hebben, merken sneller dat ze minder goed slapen bij een volle maan.

    Onderzoek naar de invloed van de maan op slaap

    Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de connectie tussen de volle maan en slaap. Veel mensen zeggen vaker wakker te worden of onrustiger te dromen rondom deze nachten. Wetenschappers kunnen niet met zekerheid zeggen waarom dit gebeurt. Toch laten sommige studies zien dat mensen gemiddeld later in slaap vallen wanneer de maan vol is. Ook lijkt de diepe slaap dan korter te duren. Er zijn zelfs verhalen van mensen die meer dromen of apart dromen op deze dagen. Gek genoeg werken de invloeden niet bij iedereen hetzelfde. De ene persoon merkt niets, terwijl iemand anders slecht uitrust tijdens een volle maancyclus.

    Gevoeligheid voor de maan en ritme van de natuur

    De natuur werkt volgens een vast ritme. Niet alleen planten en dieren reageren hierop. Ook mensen hebben een eigen slaapritme dat met dag en nacht samenhangt. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze ritmes en kunnen meer last hebben van de volle maan slecht slapen. Zij voelen zich misschien sneller moe, rusteloos of ervaren lichte hoofdpijn. De oorzaak is vaak dat hun biologische klok gevoeliger reageert op veranderingen van licht en donker. Dit heeft weer invloed op hoe goed zij doorslapen in nachten met veel maanlicht.

    Tips om beter te slapen met volle maan

    Gelukkig kun je zelf wat dingen proberen om de invloed van de maan te beperken. Goede verduisterende gordijnen zorgen ervoor dat er minder licht binnenvalt. Dit helpt je lichaam om in het juiste ritme te blijven. Schermen met fel licht, zoals telefoons en tv’s, kun je in de avond beter vermijden zodat je makkelijker melatonine aanmaakt. Een vaste slaaptijd aanhouden helpt ook mee. Verder werkt het rustgevend om een avondritueel in te bouwen, zoals een warm bad of een boek lezen. Zo bereid je jezelf voor op een rustige nacht en is de kans kleiner dat je wakker ligt als het buiten extra licht is door het maanlicht.

    Zo bereid je jezelf voor op een rustige nacht en is de kans kleiner dat je wakker ligt als het buiten extra licht is door het maanlicht.

    Veelgestelde vragen over volle maan slecht slapen

    Heeft iedereen last van de volle maan bij het slapen?

    Niet iedereen heeft klachten. Sommige mensen merken niets van de volle maan, anderen slapen juist slechter of worden vaker wakker.

    Kunnen kinderen gevoeliger zijn voor de volle maan?

    Kinderen hebben vaak een lichtere slaap en een gevoelig ritme. Ze kunnen daardoor sneller wakker worden of onrustiger slapen als er veel licht is van de volle maan.

    Helpt het om gordijnen dicht te doen bij volle maan?

    Goede gordijnen of verduisterende raambekleding kunnen het licht van de maan buiten houden. Zo wordt het binnen donkerder en slaap je vaak beter.

    Maakt de volle maan je ook actiever of drukker?

    Sommige mensen voelen zich onrustiger of energieker tijdens nachten met veel maanlicht. Dit komt waarschijnlijk doordat het licht je natuurlijke slaapritme beïnvloedt.

  • De bijzondere band tussen Kefah Allush en zijn dochter

    De bijzondere band tussen Kefah Allush en zijn dochter

    De bijzondere band tussen Kefah Allush en zijn dochter valt op als onderwerp, omdat Kefah zelf een bekende Nederlander is en zijn dochter een belangrijke plek in zijn leven inneemt. Zijn woorden over haar verraden trots en bewondering. Wie Kefah weleens in interviews ziet, weet dat hij liefdevol praat over zijn gezin. Zijn dochter komt in zijn uitspraken naar voren als een sterke vrouw, die vol zelfvertrouwen in het leven staat. Dat roept nieuwsgierigheid op: wie is zij en wat betekenen ze voor elkaar?

    Wie is Kefah Allush?

    Kefah Allush is presentator, programmamaker en schrijver. Veel mensen kennen hem van televisie, zoals van “De Kist”, waarin hij met gasten spreekt over de dood. Daarnaast presenteert hij reisprogramma’s en schrijft hij verhalen. Zijn open houding en nieuwsgierigheid maken hem geliefd bij kijkers. Kefah is geboren in Nablus, Palestina, maar groeide op in Nederland. Zijn achtergrond en persoonlijke ontwikkeling spelen vaak mee in zijn werk. Hij combineert graag gesprekken over serieuze onderwerpen met luchtige momenten. Zijn sociale betrokkenheid uit zich ook in de verhalen die hij deelt over zijn familie, waaronder zijn dochter.

    Een krachtige dochter in het middelpunt

    In interviews spreekt Kefah Allush met veel trots over zijn dochter. Hij noemt haar een slimme, krachtige en onafhankelijke jonge vrouw. Zo vertelde hij dat zijn dochter niet klein te krijgen is. Ze staat stevig in haar schoenen en weet wat ze wil. Voor Kefah is dat een groot compliment, want hij vindt het belangrijk dat vrouwen hun eigen weg kiezen. Volgens hem is zijn dochter een voorbeeld van iemand die midden in het leven staat, haar eigen keuzes maakt en niet snel van haar pad afwijkt. Dit karakter past goed bij de waarden die Kefah thuis heeft willen meegeven, zoals eerlijkheid en eigenzinnigheid.

    De rol van familie in het leven van Kefah

    Familie heeft altijd een grote rol gespeeld in het leven van Kefah Allush. Door zijn achtergrond kreeg hij al jong te maken met verschillende culturen en verwachtingen. Hij vertelt soms over de sterke band die hij heeft met zijn ouders, zijn broer en zijn dochter. Voor Kefah zijn de gesprekken die hij thuis voert minstens zo waardevol als de interviews op televisie. Zijn dochter is niet alleen een kind, maar ook een gesprekspartner en inspiratiebron. Kefah is er trots op dat hij haar heeft zien opgroeien tot iemand met een eigen mening en duidelijke ambities. De sfeer in het gezin is open: er is ruimte voor grappen, serieuze gesprekken en kwetsbaarheid.

    Krachtige vrouwen als voorbeeld

    Kefah Allush vindt het belangrijk dat er sterke voorbeelden zijn voor jonge vrouwen. Zelf noemt hij zijn dochter regelmatig als iemand die niet te stoppen is. Dit typeert zijn kijk op ouderschap: hij wil ruimte geven en tegelijk een veilig thuis bieden. Kefah ziet zijn dochter als een inspiratie voor andere meisjes en jonge vrouwen die hun eigen pad willen kiezen. Hij benadrukt dat het belangrijk is om mee te bewegen met de tijd en kansen te bieden aan iedereen, ongeacht geslacht. De bewondering voor haar zit niet alleen in wat ze bereikt, maar ook in haar houding en doorzettingsvermogen. Zo geeft Kefah ruimte aan de volgende generatie om vol vertrouwen het leven aan te gaan.

    Bekendheid en privacy

    Ondanks zijn bekendheid deelt Kefah niet veel persoonlijke details over zijn dochter op sociale media of tv. Hij vindt het belangrijk om haar privacy te beschermen. Toch komt in zijn verhalen telkens naar voren hoe belangrijk de relatie met haar is. Kefah laat zien dat je ook als bekende Nederlander je gezin privé kunt houden, terwijl je hen toch in het zonnetje zet. Dat maakt zijn liefdevolle manier extra bijzonder. Voor veel mensen is het herkenbaar: trots zijn op je kinderen zonder hun hele leven openbaar te maken.

    Meest gestelde vragen over Kefah Allush dochter

    • Is de dochter van Kefah Allush bekend?
      De dochter van Kefah Allush is niet beroemd en treedt niet op de voorgrond. Ze kiest er bewust voor om haar eigen leven buiten de media te houden.

    • Hoe praat Kefah Allush over zijn dochter?
      Kefah Allush praat met veel respect en trots over zijn dochter. Hij noemt haar krachtig, slim en zelfstandig. Ze is volgens hem een voorbeeld voor anderen.

    • Wordt de dochter van Kefah Allush genoemd in zijn programma’s?
      In zijn programma’s praat Kefah soms over zijn dochter, maar hij noemt haar meestal niet bij naam. Hij deelt vooral persoonlijke inzichten en gedachten over het ouderschap.

    • Waarom blijft de dochter van Kefah uit de schijnwerpers?
      De dochter van Kefah Allush kiest ervoor om haar privacy te bewaren. Daarom deelt haar vader niet veel persoonlijke details, uit respect voor haar wensen.

  • Slaap vinden als je onrustig bent: wat helpt bij een onrustig gevoel in bed

    Slaap vinden als je onrustig bent: wat helpt bij een onrustig gevoel in bed

    Niet kunnen slapen door onrustig gevoel overkomt veel mensen. Als je hoofd vol gedachtes zit of je lichaam niet tot rust komt, lijkt slapen soms onmogelijk. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te zorgen dat je toch weer beter slaapt. In deze blog lees je wat je kunt doen bij onrust in bed, welke oorzaken er kunnen zijn en hoe eenvoudige aanpassingen je nacht kunnen verbeteren.

    Onrustig gevoel houdt je wakker

    Eén van de belangrijkste redenen waarom mensen wakker blijven, is spanning of onrust. Dat gevoel kan op allerlei manieren ontstaan. Soms maak je je zorgen over werk, school of familie. Ook kan het gebeuren dat je gespannen bent zonder duidelijke reden. Je lichaam blijft dan actief, ook al wil je slapen. Je merkt dit bijvoorbeeld aan een verhoogde hartslag, zweten of veel draaien in bed. Gedachten blijven door je hoofd gaan. Zo kom je moeilijk tot rust en duurt het slapen langer of lukt het helemaal niet. Deze onrust in bed maakt dat je wakker blijft en rusteloos voelt, zelfs als je erg moe bent.

    Oorzaken van onrust en wakker liggen

    Een onrustig gevoel kan door allerlei dingen veroorzaakt worden. Dit kan gaan om psychische oorzaken, zoals veel piekeren, verdriet of stress door een drukke dag. Soms spelen lichamelijke zaken mee, bijvoorbeeld als je koffie hebt gedronken voor het slapengaan of last hebt van hormonen. Ook een warme kamer, lawaai buiten of een oncomfortabel bed zorgt ervoor dat je lichaam moeilijk ontspant. Het niet kunnen slapen door onrustig gevoel heeft dus veel verschillende aanleidingen. Herken je wanneer jij onrustig wordt, dan kun je gericht zoeken naar een oplossing.

    Rust in je hoofd en lijf brengen

    Gelukkig is er veel wat je zelf kunt proberen om weer beter te slapen. Voor het naar bed gaan kun je een rustgevend ritueel maken, zoals een warme douche nemen, rustige muziek luisteren of een boek lezen. Let op het vermijden van beeldschermen vlak voor het slapen. Het blauwe licht van je telefoon of tablet zorgt ervoor dat je hersenen wakker blijven. Ook ademhalingsoefeningen kunnen veel helpen. Door bewust in en uit te ademen, kalmeren je hartslag en gedachten. Probeer te focussen op je ademhaling en tel bijvoorbeeld tot vier bij het inademen en tot vier bij het uitademen. Deze simpele oefening kan je lichaam op het idee brengen dat het tijd is voor slaap.

    Een fijne slaapomgeving helpt ontspannen

    De ruimte waarin je slaapt, maakt veel verschil. Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer. Zet de verwarming uit of lager, want een te warme kamer houdt je wakker. Kies een matras en kussen dat bij je past, zodat je lichaam goed kan liggen. Verwijder spullen die afleiden of geluid maken, zoals je mobiel, televisie of klok. Maak van je bed echt een plek om te slapen en niet om te werken of te scrollen op je telefoon. Als je merkt dat je na meer dan een half uur nog niet slaapt, kun je beter even uit bed gaan. Doe dan iets rustigs, zoals een glas water drinken of kort een tijdschrift lezen. Zo voorkom je dat je bed een plek wordt waar je alleen maar ligt te piekeren.

    Wanneer zoeken naar extra hulp nuttig is

    Soms veranderen kleine aanpassingen niet genoeg. Als je langere tijd niet kunt slapen door een onrustig gevoel, kan het goed zijn om hulp te zoeken. Huisartsen hebben vaak ervaring met slaapproblemen en kunnen samen met jou kijken wat er speelt. Ook zijn er slaapcoaches of psychologen die kunnen helpen met manieren om rustiger te worden voordat je gaat slapen. Blijf niet te lang rondlopen met je slaapproblemen, want te weinig slaap beïnvloedt je humeur, concentratie en gezondheid. Hulp vragen is normaal en kan veel verschil maken, zeker als je niet alleen weet waardoor je onrust ontstaat.

    Veelgestelde vragen over niet kunnen slapen door onrustig gevoel

    • Waarom voel ik mij onrustig in bed?

      Onrust in bed ontstaat vaak door spanning, veel nadenken of stress. Soms komt het door lichamelijke oorzaken zoals te veel cafeïne of een te warme kamer.

    • Wat helpt snel bij een onrustig gevoel voor het slapen?

      Rustige muziek, een warm bad, lezen en ademhalingsoefeningen kunnen vaak direct helpen bij een onrustig gevoel voor het slapen.

    • Is het slecht om lang wakker te liggen door onrust?

      Langer wakker liggen door onrust is niet goed voor je lichaam en geest. Te weinig slaap kan zorgen voor prikkelbaarheid, verminderde concentratie en meer stress.

    • Wanneer moet ik hulp zoeken bij slaapproblemen door onrust?

      Als je vaker dan drie keer per week moeite hebt met slapen door onrust en dit langer dan drie weken duurt, is het verstandig hulp te zoeken.

  • Wie is de partner van Bontenbal? Belangrijke namen en verhalen

    Wie is de partner van Bontenbal? Belangrijke namen en verhalen

    Henri Bontenbal en zijn levenspartner

    Henri Bontenbal is een bekende Nederlandse politicus. Hij is vooral bekend van het CDA en zijn werk in de Tweede Kamer. Henri deelt soms een stukje van zijn privéleven op sociale media. Onlangs vierde hij zijn achttiende trouwdag. Op zijn Instagram schreef hij trots dat hij al achttien jaar getrouwd is met, volgens hem, de leukste vrouw van Nederland. Henri noemt haar niet vaak bij naam omdat hij zijn gezin graag beschermt. Samen met zijn vrouw heeft hij kinderen en ze vormen een hecht gezin. Achter vrijwel elke bekende Nederlander staat vaak een ondersteunende partner. Zo ook bij Henri Bontenbal. Bij veel belangrijke gebeurtenissen in zijn werk, kan hij rekenen op haar steun thuis. Dat noemt hij ook als een van de redenen dat hij zijn werk zo goed kan doen.

    Wilco Bontenbal als zakelijke partner bij Quintop

    Naast Henri is Wilco Bontenbal een andere persoon die regelmatig met het onderwerp bontenbal partner wordt genoemd. Wilco is niet bekend van televisie of politiek, maar uit de zakelijke wereld. Hij werkt als partner bij Quintop, een bedrijf dat organisaties helpt op het gebied van personeelszaken en verandertrajecten. In deze rol werkt Wilco samen met andere specialisten, waarbij partner betekent dat je medeverantwoordelijk bent voor het bedrijf. Een zakelijke partner zorgt vaak voor meer kennis en kracht binnen een bedrijf. In zijn functie ondersteunt Wilco bedrijven, vooral bij het verbeteren van hun personeelsbeleid. Met zijn aanpak helpt hij klanten om beter samen te werken en doelen te halen. Bontenbal als partner betekent hier dus echt iemand die een bedrijf samen met anderen leidt, niet alleen maar adviseert.

    Partnerschap binnen en buiten het werk

    Het woord partner zie je vaak terug in de relatie tussen mensen, maar ook in werk. In het dagelijks leven kiezen mensen ervoor om samen te leven met een partner en elkaar bij te staan. In het bedrijfsleven betekent partner zijn meestal dat je samen de leiding hebt over een bedrijf, of dat je een belangrijke rol speelt in de groei ervan. Beide vormen zijn belangrijk. In het geval van Henri draait het om steun en liefde in het gezin. Bij Wilco gaat het om samenwerking, vertrouwen en samen besluiten nemen op de werkvloer. Zo is partnerschap altijd gebaseerd op vertrouwen, gelijkwaardigheid en samen delen van verantwoordelijkheden, of het nu thuis is of op de zaak.

    Bekendheid en het delen van partnerschap

    Soms kiezen bekende Nederlanders er bewust voor om hun partner minder in beeld te brengen. Dit doen ze om hun privéleven te beschermen. Henri Bontenbal deelt bijvoorbeeld zelden foto’s of gegevens van zijn vrouw. Dat is een keuze uit respect en om haar privacy te waarborgen. Andere mensen, zoals Wilco Bontenbal, kiezen ervoor om juist hun professionele partnerschap zichtbaar te maken. Op bedrijfswebsites en LinkedIn is te zien wie bij welk bedrijf partner is, zodat klanten en collega’s weten wie verantwoordelijk is. Voor buitenstaanders is het soms lastig te begrijpen hoe deze vormen van partnerschap verschillen, maar voor de personen zelf is het vaak heel duidelijk. Partnerschap blijft in elke vorm bijzonder, omdat het draait om samenwerken, vertrouwen en elkaar ondersteunen.

    Veelgestelde vragen over bontenbal partner

    • Met wie is Henri Bontenbal getrouwd?

      Henri Bontenbal is getrouwd met een vrouw van wie hij de naam meestal niet in het openbaar noemt. Op sociale media noemt hij haar de leukste vrouw van Nederland, maar verder deelt hij weinig gegevens om haar privacy te beschermen.

    • Wat betekent partner bij een bedrijf als Quintop?

      Partner bij een bedrijf als Quintop betekent dat iemand mede-eigenaar is van het bedrijf en samen met anderen de leiding deelt. Een partner draagt samen met andere partners de verantwoordelijkheden en helpt het bedrijf vooruit.

    • Waarom noemen bekende mensen soms weinig over hun partner?

      Bekende mensen zoals Henri Bontenbal kiezen er soms voor om weinig over hun partner te delen, omdat ze hun gezin willen beschermen tegen de aandacht van het publiek en de media.

    • Wie is Wilco Bontenbal en wat doet hij als partner?

      Wilco Bontenbal is een zakelijke partner bij het bedrijf Quintop. Hij geeft advies op het gebied van personeelsbeleid en helpt bedrijven verbeteren. Als partner is hij mede verantwoordelijk voor de koers van het bedrijf.

  • Fris ontwaken zonder rugpijn: zo pak je het aan

    Fris ontwaken zonder rugpijn: zo pak je het aan

    Rugpijn na slapen zorgt vaak voor een stroeve start van de dag en kan je humeur snel verpesten. Veel mensen kennen het gevoel van wakker worden met een zeurende pijn in hun onderrug of schouders. Gelukkig zijn er verschillende oorzaken aan te wijzen en kun je zelf veel doen om klachten te verminderen. Door te begrijpen waar de klachten vandaan komen, kom je sneller tot een oplossing en kun je weer lekker slapen en fit opstaan.

    Slaaphouding heeft veel invloed op je rug

    De manier waarop je ligt is een grote boosdoener bij rugklachten na het slapen. Op je buik slapen kan druk geven op je wervelkolom, omdat je je nek draait en je onderrug hol trekt. Wie standaard op de zij slaapt, doet er verstandig aan om een kussen tussen de knieën te leggen voor een gelijkmatige houding. Rugslapers ervaren vaak de minste klachten, vooral als je een dun kussen onder je knieën plaatst om de natuurlijke kromming van je onderrug te ondersteunen. De verkeerde positie zorgt er vaak voor dat spieren en gewrichten niet kunnen ontspannen. Probeer je houding af en toe te veranderen en let goed op hoe je lichaam reageert bij verschillende slaapposities.

    Matras en kussen: wat past bij jouw lichaam?

    Een versleten of slecht steunend matras werkt klachten makkelijk in de hand. Matrassen verliezen na verloop van tijd hun veerkracht en passen zich minder goed aan je lichaam aan. Ook het soort matras maakt uit: wie een te zacht matras gebruikt, zakt snel weg, waardoor de rug kromtrekt. Bij een te hard matras krijgen schouders en heupen niet genoeg ruimte. Een goed ondersteunend matras houdt je rug recht en verdeelt het gewicht gelijkmatig. Ook het hoofdkussen speelt een rol. Het kussen moet de nek ondersteunen, zodat je wervelkolom recht blijft. Vervang het matras na 8 tot 10 jaar en let bij de aankoop op je eigen lengte, gewicht en slaaphouding. Een proefperiode in een winkel of het uitproberen van verschillende kussens kan helpen om de beste keuze te maken.

    Beweging overdag helpt tegen stijve spieren

    Langdurig weinig bewegen is een bekende oorzaak van pijn in de rug na het slapen. Spieren worden dan stijf en gewrichten kunnen minder soepel bewegen. Zorg voor voldoende dagelijkse beweging, ook als je veel zit voor je werk of school. Lopen, fietsen of eenvoudige rekoefeningen houden je spieren soepel. Vooral de rug- en buikspieren zijn belangrijk voor een sterke en stabiele rug. Yoga helpt bij veel mensen om spieren te ontspannen en klachten tegen te gaan. Let er wel op dat je oefeningen rustig uitvoert en bouw het langzaam op. Als je merkt dat beweging een positief effect heeft, kun je een routine maken die bij jou past. Zo krijgt je lichaam minder kans om vast te zitten na het slapen.

    Stress en levensstijl beïnvloeden rugklachten

    Het lichaam slaat spanning vaak op in de spieren, vooral in de rug en schouders. Niet alleen je houding speelt dus mee, maar ook hoe je in je vel zit. Stress maakt spieren strak en zorgt ervoor dat ze niet ontspannen, zelfs niet ’s nachts. Ontspanningsoefeningen, meditatie of rustig ademhalen voor het slapen gaan helpen om spieren losser te maken. Ook roken kan de bloedtoevoer naar de rug verminderen, waardoor spieren sneller vermoeid raken. Goede gewoonten zoals voldoende slapen, gezond eten en stress verminderen zorgen voor meer balans in je lijf en minder kans op klachten na het slapen. Kleine veranderingen in je dagelijks leven kunnen op termijn een groot verschil maken voor je rug.

    Veelgestelde vragen over rugpijn na slapen

    • Wat moet ik doen als de rugklachten na het slapen langer dan een paar weken aanhouden?

      Wanneer de pijn steeds terugkomt en langer dan drie weken duurt, is het slim om contact te zoeken met je huisarts. Er kan meer aan de hand zijn dan alleen verkeerde houding of een matras dat niet bij je past.

    • Kan rugpijn na slapen ook door andere aandoeningen komen?

      Soms is rugpijn een gevolg van bijvoorbeeld artrose, een hernia, of reuma. Als de pijn samen gaat met tintelingen, doof gevoel, of krachtverlies in je benen, is het belangrijk om medisch advies te vragen.

    • Helpt het als ik mijn matras keer?

      Voor sommige matrassen kan regelmatig keren helpen om ze langer in goede vorm te houden. Kijk wel altijd of jouw type matras daarvoor geschikt is, want niet elk matras mag omgedraaid worden.

    • Kunnen oefeningen echt helpen bij pijn in de rug na slapen?

      Lichte oefeningen voor de rug- en buikspieren zorgen voor sterkere spieren en een stabielere rug. Dit kan veel mensen helpen om minder of geen klachten te hebben na het slapen. Begin rustig en bouw het langzaam op.

  • Het verhaal van Farenas Rodriguez: Liefde, carrière en internationale flair

    Het verhaal van Farenas Rodriguez: Liefde, carrière en internationale flair

    Liefde en bekendheid naast Oos Kesbeke

    De relatie tussen Farenas Rodriguez en Oos Kesbeke is inmiddels een bekend verhaal in Nederland. Oos is het gezicht van Kesbeke Tafelzuren, een bekend familiebedrijf dat vooral augurken, uitjes en andere zuurwaren maakt. Sinds de relatie met Farenas uitkwam, staat ze regelmatig samen met Oos op evenementen en borrels. Het stel woont samen in Amsterdam en geniet van het stadsleven. De band tussen de twee is hecht en ze laten vaak op sociale media en in interviews zien hoe blij ze met elkaar zijn. Door haar relatie met Oos krijgt Farenas Rodriguez vanzelf een plekje in de belangstelling, maar ze blijft ook trouw aan zichzelf en haar eigen doelen.

    Carrière in internationale handel

    Waar Farenas Rodriguez bekend werd naast Oos Kesbeke, is haar eigen loopbaan minstens zo interessant. Ze heeft meer dan dertien jaar ervaring opgebouwd in de internationale verkoop. Werkend op internationale beurzen zoekt zij steeds naar kansen om verkopers en kopers uit verschillende landen met elkaar te verbinden. Bij bedrijven als SuperNova INTL in Amsterdam was ze verantwoordelijk voor grote projecten en het uitbouwen van internationale contacten. Farenas staat bekend om haar gevoel voor nieuwe markten, persoonlijke benadering en betrouwbare samenwerking. Deze eigenschappen maken haar tot een gewaardeerde collega en zakenpartner. Zij spreekt meerdere talen en reist regelmatig binnen Europa voor haar werk.

    Farenas Rodriguez als persoonlijkheid

    Wie haar kent, beschrijft Farenas Rodriguez als vriendelijk, energiek en hulpvaardig. Ze houdt van nieuwe ontmoetingen en heeft een groot netwerk van vrienden en zakenrelaties. In haar vrije tijd is ze graag in de natuur of aan het sporten. Daarnaast zet ze zich soms in voor goede doelen en buurtactiviteiten in Amsterdam. Haar band met familie is sterk; familie betekent veel voor haar. Ondanks haar bekendheid blijft ze nuchter. Ze hecht waarde aan eerlijkheid en respect, zowel in relaties als in het werk. Door haar open houding voelen mensen zich welkom in haar gezelschap. Farenas Rodriguez hecht niet alleen belang aan succes, maar ook aan sfeer en samenwerking.

    Bekendheid in de media en toekomstplannen

    De afgelopen tijd is de naam van Farenas Rodriguez vaker te zien in nieuwsberichten en op sociale media. Ze komt vooral in beeld als vriendin van Oos Kesbeke, maar ook door haar eigen prestaties op zakelijk gebied. Soms wordt er geschreven over haar modieuze stijl of haar rol op evenementen. Zelf zoekt ze niet actief de schijnwerpers op, maar vindt ze het wel leuk om samen met Oos deel te nemen aan openbare gelegenheden. Over de toekomst is bekend dat ze zich verder wil ontwikkelen in de internationale handel. Ze kijkt uit naar nieuwe uitdagingen, andere landen en samenwerkingen. Farenas wil blijven groeien, zelfvertrouwen geven aan anderen en genieten van haar leven in Amsterdam.

    Meest gestelde vragen over Farenas Rodriguez

    • Met wie heeft Farenas Rodriguez een relatie? Farenas Rodriguez heeft een relatie met Oos Kesbeke, de bekende eigenaar van Kesbeke Tafelzuren.
    • Waar werkt Farenas Rodriguez? Zij is actief in de internationale verkoop en heeft onder andere gewerkt bij SuperNova INTL in Amsterdam. Haar werk draait om het verbinden van bedrijven en klanten wereldwijd.
    • Wat doet Farenas Rodriguez graag in haar vrije tijd? Farenas brengt haar vrije tijd het liefst door met familie, vrienden, sport en soms vrijwilligerswerk in haar buurt.
    • Hoe komt Farenas Rodriguez in het nieuws? Haar naam verschijnt in de media door haar relatie met Oos Kesbeke, maar ook dankzij haar eigen werk in de internationale handel en haar aanwezigheid op evenementen.
    • Wil Farenas Rodriguez blijven werken in internationale handel? Ja, Farenas Rodriguez ziet haar toekomst in de internationale handel en zoekt actief naar nieuwe kansen en samenwerkingen in deze sector.
  • Waarom naakt slapen verrassend goed voor je kan zijn

    Waarom naakt slapen verrassend goed voor je kan zijn

    Naakt slapen is iets wat veel mensen soms stiekem doen, maar het gebeurt vaker dan je denkt. Het lijkt misschien spannend of gek, maar het kan echt voordelen hebben voor je lichaam en gezondheid. Steeds meer mensen kiezen ervoor om zonder pyjama onder de dekens te kruipen, simpelweg omdat het fijn kan zijn en goed voelt. Toch is het niet voor iedereen gewoon om ’s nachts zonder kleding te slapen, terwijl het eigenlijk vrij normaal is.

    Beter slapen door minder kleding

    Je lichaam krijgt ’s nachts rust, en het afkoelen helpt daarbij. Zonder pyjama kan je lichaam de warmte makkelijker kwijt. Door naakt te slapen blijft je temperatuur stabiel, wat helpt om sneller in slaap te vallen en langer door te slapen. Onderzoeken laten zien dat een lagere lichaamstemperatuur je slaapkwaliteit kan verbeteren, waardoor je beter uitgerust wakker wordt. Ook slapen veel mensen met minder kleding rustiger en worden ze minder vaak wakker.

    Voordelen voor je huid en hygiëne

    Tijdens de nacht vernieuwt je huid zichzelf en verlies je vocht. Naakt slapen geeft je huid de ruimte om te ademen. Dit is prettig als je vaak last hebt van jeuk of zweten in bed. Geen pyjama betekent minder kans op irritaties en schimmels, want een warme en vochtige omgeving past daar vaak goed bij. Je fris wassen en schoon beddengoed gebruiken blijft natuurlijk belangrijk, maar naakt slapen helpt je huid gezond te houden. Het voorkomt ophoping van zweet, wat huidproblemen kan verminderen.

    Meer comfort en vrijheid onder de lakens

    Sommige mensen voelen zich ’s nachts opgesloten door strakke kleding. Je beweegt makkelijker en vrijer als je naakt slaapt. Er zijn geen knopen die knellen, geen naden die drukken en geen naden die in je huid snijden. Dit zorgt vaak voor een prettiger gevoel, zodat je sneller ontspant en rustiger slaapt. Ook als je samen met een partner slaapt, kun je elkaar makkelijker aanraken, wat jullie band kan versterken. Je voelt je misschien meer op je gemak in je eigen lijf zonder al die lagen.

    Naakt slapen is veilig, maar niet voor iedereen altijd fijn

    Toch is slapen zonder pyjama niet voor iedereen een goed idee. Sommige mensen krijgen het snel koud of vinden het niet prettig als ze geen kleding aanhebben. Ook in de winter kan het soms te fris zijn, vooral als de verwarming niet aanstaat. Als je samenwoont met kinderen of anderen, wil je misschien liever iets aanhouden voor het geval je ineens uit bed moet. Het is dus een persoonlijke keuze die voor iedereen anders uitpakt. Je hoeft het niet te proberen als je je er ongemakkelijk bij voelt. Persoonlijke voorkeur speelt hier altijd een grote rol.

    Meest gestelde vragen over naakt slapen

    • Is naakt slapen gezond voor je?

      Naakt slapen is meestal gezond. Het kan helpen om je lichaamstemperatuur beter te regelen, huidproblemen te voorkomen en je beter te laten slapen. Voor mensen met bepaalde huidaandoeningen of gevoeligheid voor kou kan het minder prettig zijn.

    • Kan naakt slapen helpen tegen nachtelijk zweten?

      Ja, naakt slapen zorgt ervoor dat zweet beter verdampt. Dit helpt je huid te drogen en vermindert de kans op huidirritatie of uitslag door vocht.

    • Wat als ik me ongemakkelijk voel zonder kleding?

      Je hoeft niet naakt te slapen als je dat niet prettig vindt. Slaap op een manier die voor jou fijn voelt. Je kunt ook beginnen met losse, ademende kleding als tussenstap.

    • Is naakt slapen hygiënischer dan slapen met kleding?

      Naakt slapen kan hygiënisch zijn, omdat je huid lucht krijgt. Zorg bij naakt slapen wel voor schoon beddengoed en goede ventilatie in je slaapkamer.

    • Wat doe ik als het te koud is om naakt te slapen?

      Als het te koud is, kun je kiezen voor een extra deken of af en toe kleding aantrekken, zoals een los T-shirt. Je kunt ook alleen naakt slapen in de zomer en in de winter iets aanhouden.

  • De liefde tussen Jessie Maya en haar vriend Koen Schetters

    De liefde tussen Jessie Maya en haar vriend Koen Schetters

    Vriend Jessie Maya is een onderwerp waar veel mensen nieuwsgierig naar zijn, vooral sinds Jessie Maya haar relatie met Koen Schetters bekendmaakte. Zij vormt samen met Koen een bekend koppel op sociale media. Jessie is al jaren populair vanwege haar openheid over haar leven en haar deelname aan tv-programma’s. Koen komt sinds hun relatie vaak in beeld, waardoor meer mensen willen weten wie hij is en hoe hun liefde begon. In dit blog lees je wie Koen is, hoe de relatie is ontstaan en hoe zij samen in het dagelijkse leven staan.

    Wie is Jessie Maya en waarom is zij populair?

    Jessie Maya is vooral bekend van haar video’s op YouTube en haar posts op Instagram. Ze heeft veel volgers door haar eerlijke verhalen over haar leven, haar transitie en de ups en downs die zij meemaakt. Ook deed zij mee aan tv-programma’s zoals "De Verraders", wat haar nog bekender maakte. Jessie staat bekend om haar vrolijke en open uitstraling en inspireert veel mensen met haar zelfvertrouwen. Haar volgers kunnen zich vaak goed herkennen in haar dagelijkse situaties en admireren de manier waarop zij zichzelf blijft. Hierdoor is zij een rolmodel voor veel jongeren, maar ook voor volwassenen.

    Zo begon de relatie tussen Jessie en haar vriend

    De relatie tussen Jessie Maya en haar vriend Koen Schetters ontstond enkele jaren geleden. Ze ontmoetten elkaar via bekenden en voelden meteen een klik. Jessie liet haar volgers een tijdje wachten voordat zij bekendmaakte dat ze samen was met Koen. Pas toen ze zeker wist dat de relatie goed zat, kwamen er foto’s en verhalen online. Sindsdien delen ze soms samen leuke momenten op social media. Voor Jessie was het belangrijk dat haar volgers niet te vroeg alles te weten kwamen. Zo kon zij eerst samen met Koen een fijne basis opbouwen, ver weg van alle drukte op internet. Nu laten zij af en toe een kijkje in hun leven zien, wat nooit overdreven voelt.

    Wie is Koen Schetters buiten zijn relatie?

    Veel mensen kennen Koen Schetters nu vooral als vriend van Jessie Maya, maar hij heeft ook een eigen leven. Koen werkt in een ander vakgebied dan Jessie en vindt privacy prettig. Over zijn werk deelt hij weinig op sociale media. Wel is duidelijk dat hij een rustige uitstraling heeft en goed in de groep ligt. Door zijn relatie met Jessie komt Koen soms op de foto, maar hij blijft het liefst op de achtergrond. Hun liefde draait dan ook niet om bekendheid, maar vooral om vertrouwen. Koen steunt Jessie en zorgt voor stabiliteit in hun leven samen. Door hun band krijgt Koen nu soms vragen van volgers, maar hij blijft wie hij altijd was.

    De invloed van hun relatie op het dagelijks leven

    Het leven van Jessie Maya en haar partner is niet altijd privé, want zij krijgen vaak vragen van volgers. Samen kunnen ze hierover praten en kiezen zelf wat ze delen. Ze gaan regelmatig samen naar evenementen of gewoon een dagje eropuit. Ondanks de aandacht blijven hun dagelijkse gewoontes gewoon. Koken, films kijken of uitwaaien op het strand zijn dingen waar ze beiden van houden. Voor Jessie is het fijn dat Koen haar steunt als er veel mening van buitenaf komt. Samen zorgen ze ervoor dat thuis een rustige plek blijft. Ze geven aan dat openheid fijn is, maar sommige dingen zijn echt alleen voor hen samen. Zo blijft hun relatie sterk, ondanks de schijnwerpers rond Jessie’s bekendheid.

    Waarom volgen zoveel mensen het leven van Jessie en Koen?

    De relatie tussen Jessie Maya en Koen Schetters spreekt tot de verbeelding. Veel mensen zijn nieuwsgierig, omdat Jessie zo open is over haar gevoelens, ervaringen en dromen. Voor volgers lijken zij een gewoon stel met gewone uitdagingen. Dat maakt hun liefde herkenbaar en echt. Volgers vinden het leuk om te zien hoe zij samen lachen, ruzie oplossen of gewoon lol maken. Jessie en Koen laten duidelijk zien dat een relatie niet perfect hoeft te zijn. Hun band is stevig doordat ze samen veel praten en elkaar veel gunnen. Door hun openheid voelen volgers zich betrokken en lijkt hun relatie dichtbij, zelfs als je hen alleen van internet kent.

    Meest gestelde vragen over de vriend van Jessie Maya

    • Hoe lang zijn Jessie Maya en Koen Schetters samen? Jessie Maya en Koen Schetters hebben al meer dan twee jaar een relatie. Ze vormen al sinds begin 2022 een stel.
    • Wat doet Koen Schetters voor werk? Koen Schetters vindt het fijn om zijn werk en privé gescheiden te houden. Over zijn baan deelt hij daarom weinig informatie, maar hij werkt in een andere branche dan Jessie Maya.
    • Waarom deelt Jessie Maya niet alles over haar relatie? Jessie Maya kiest ervoor om sommige dingen privé te houden. Zij en Koen vinden het fijn om hun relatie vooral voor zichzelf te houden, ondanks hun bekendheid op sociale media.
    • Vinden Jessie en Koen het leuk om samen op social media te verschijnen? Jessie en Koen delen af en toe samen foto’s of video’s. Ze vinden het leuk om hun liefde soms te laten zien, maar kiezen er bewust voor om ook veel samen te doen zonder camera.
    • Is de relatie van Jessie Maya bekend bij haar familie en vrienden? De familie en goede vrienden van Jessie Maya kennen Koen goed. Zij wisten al langer van hun relatie voordat het publiekelijk werd gedeeld.
  • Rustiger ademhalen en slapen met mondtape

    Rustiger ademhalen en slapen met mondtape

    Wat is mondtape en waarom gebruiken mensen het?

    Veel mensen slapen met hun mond open. Dit gebeurt soms vanzelf, bijvoorbeeld door een verstopte neus of omdat je eraan gewend bent. Door met de mond te slapen kun je snurken, een droge keel krijgen of vaker wakker worden.

    Mondtape is een speciale pleister die je voor het slapen zachtjes over je lippen plakt. De pleister zorgt ervoor dat je je mond niet makkelijk open kunt doen. Daardoor adem je meer door je neus tijdens het slapen.

    Dit lijkt misschien raar, maar sommige mensen merken dat ze dieper slapen, minder snurken en frisser opstaan.

    Mondtape is geen gewone plakband, maar een zachte, speciale tape die goed op je huid blijft zitten. Gebruik nooit gewone tape, omdat die te sterk is en pijn kan doen bij het verwijderen.

    Mondtape slapen is vooral populair bij mensen die merken dat neusademhaling prettig is en willen oefenen om dit ook ’s nachts vol te houden.

    De mogelijke voordelen van mondtape tijdens de slaap

    • Door je mond dicht te houden en via de neus te ademen, blijven de lucht die je inademt warmer en vochtiger. Hierdoor krijg je minder snel een droge mond of keelpijn als je wakker wordt.
    • Dit is fijn als je gevoelig bent voor geïrriteerde luchtwegen.
    • Ook kan mondtape bij sommige mensen helpen tegen snurken, omdat de mond niet open is en de trillingen achter in de mondholte minder worden.
    • Sommige gebruikers merken dat ze beter slapen en minder vaak wakker worden.
    • Verder beschrijven mensen dat ze zich fitter voelen in de ochtend doordat de ademhaling rustiger is.
    • Er zijn artsen en tandartsen die uitleggen dat ademhalen door je neus ook beter is voor de gezondheid van je gebit en het tandvlees.

    Hoe gebruik je mondtape veilig?

    • Allereerst kies je tape die speciaal voor de mond gemaakt is.
    • Een heel klein stukje over de midden van de lippen kan al genoeg zijn, want het is niet de bedoeling dat je mond volledig dichtgeplakt wordt.
    • Je moet soms toch kunnen praten of snel je mond openen, bijvoorbeeld als je je verslikt of als je ziek wordt.
    • Plak de tape pas op als je naar bed gaat en je helemaal klaar bent om te slapen.
    • Het is verstandig om de huid rondom je mond schoon en droog te maken zodat de tape goed blijft zitten.
    • Heb je vaak een verstopte neus, slaapapneu of een andere aandoening waardoor neusademhaling lastig is? Gebruik dan geen mondtape en overleg altijd eerst met een dokter.
    • Mondtape is niet bedoeld voor kleine kinderen of mensen met ernstige gezondheidsproblemen.
    • Stop direct met het gebruik als je het benauwd krijgt, moeite hebt met ademen of je niet prettig voelt.

    Voor wie is mondtape slapen wel of niet geschikt?

    • Het werkt vooral voor volwassenen die zonder medische reden vaak met open mond slapen.
    • Mensen die snurken zonder dat er sprake is van slaapapneu kunnen soms verbetering merken.
    • Heb je snel een verstopte neus door bijvoorbeeld verkoudheid, hooikoorts of allergieën, dan is mondtape niet handig.
    • Kinderen mogen geen mondtape gebruiken, want hun ademhaling kan sneller blokkeren in hun slaap.
    • Ook mensen met ernstige longproblemen of andere aandoeningen die invloed hebben op ademhalen kunnen beter voorzichtig zijn en eerst met een arts praten.
    • Heb je last van slaapapneu, dan is mondtape niet geschikt; er is dan een andere behandeling nodig.
    • Kies altijd voor tape die speciaal voor dit doel is gemaakt en probeer het uit op rustige momenten, zodat je weet hoe het aanvoelt voordat je het de hele nacht opplakt.

    Meest gestelde vragen over mondtape slapen

    Is het gevaarlijk om je mond dicht te plakken tijdens het slapen? Mondtape wordt zo gemaakt dat je je mond altijd snel kunt openen als dat nodig is. Gebruik alleen tape die hiervoor bedoeld is en zorg dat je met je gezondheid geen risico loopt. Overleg bij twijfel met een dokter.

    Helpt mondtape ook tegen snurken? Bij veel mensen helpt het plakken van tape op de mond tegen snurken, omdat je dan via je neus ademt. Dit werkt alleen als je geen andere grote slaapproblemen hebt, zoals slaapapneu.

    Wat doe ik als ik niet goed door mijn neus kan ademen? Als neusademhaling lastig is door bijvoorbeeld verkoudheid of allergie, gebruik dan geen mondtape. Eerst moet de neus goed open zijn. Overleg anders eerst met een arts.

    Welke soort tape kan ik gebruiken? Alleen speciale tape voor mondgebruik is geschikt. Gewone pleisters of plakband zijn te sterk en kunnen pijn of wondjes geven. Koop mondtape bij betrouwbare winkels of apotheken.

    Kan ik meteen de hele nacht met mondtape slapen? Het is verstandig om te beginnen met korte periodes. Plak de tape bijvoorbeeld eerst tijdens een middagdutje, zodat je er aan kunt wennen. Voelt het goed, dan kun je het de hele nacht proberen.