Wat is mondtape en waarom gebruiken mensen het?
Veel mensen slapen met hun mond open. Dit gebeurt soms vanzelf, bijvoorbeeld door een verstopte neus of omdat je eraan gewend bent. Door met de mond te slapen kun je snurken, een droge keel krijgen of vaker wakker worden.
Mondtape is een speciale pleister die je voor het slapen zachtjes over je lippen plakt. De pleister zorgt ervoor dat je je mond niet makkelijk open kunt doen. Daardoor adem je meer door je neus tijdens het slapen.
Dit lijkt misschien raar, maar sommige mensen merken dat ze dieper slapen, minder snurken en frisser opstaan.
Mondtape is geen gewone plakband, maar een zachte, speciale tape die goed op je huid blijft zitten. Gebruik nooit gewone tape, omdat die te sterk is en pijn kan doen bij het verwijderen.
Mondtape slapen is vooral populair bij mensen die merken dat neusademhaling prettig is en willen oefenen om dit ook ’s nachts vol te houden.
De mogelijke voordelen van mondtape tijdens de slaap
- Door je mond dicht te houden en via de neus te ademen, blijven de lucht die je inademt warmer en vochtiger. Hierdoor krijg je minder snel een droge mond of keelpijn als je wakker wordt.
- Dit is fijn als je gevoelig bent voor geïrriteerde luchtwegen.
- Ook kan mondtape bij sommige mensen helpen tegen snurken, omdat de mond niet open is en de trillingen achter in de mondholte minder worden.
- Sommige gebruikers merken dat ze beter slapen en minder vaak wakker worden.
- Verder beschrijven mensen dat ze zich fitter voelen in de ochtend doordat de ademhaling rustiger is.
- Er zijn artsen en tandartsen die uitleggen dat ademhalen door je neus ook beter is voor de gezondheid van je gebit en het tandvlees.
Hoe gebruik je mondtape veilig?
- Allereerst kies je tape die speciaal voor de mond gemaakt is.
- Een heel klein stukje over de midden van de lippen kan al genoeg zijn, want het is niet de bedoeling dat je mond volledig dichtgeplakt wordt.
- Je moet soms toch kunnen praten of snel je mond openen, bijvoorbeeld als je je verslikt of als je ziek wordt.
- Plak de tape pas op als je naar bed gaat en je helemaal klaar bent om te slapen.
- Het is verstandig om de huid rondom je mond schoon en droog te maken zodat de tape goed blijft zitten.
- Heb je vaak een verstopte neus, slaapapneu of een andere aandoening waardoor neusademhaling lastig is? Gebruik dan geen mondtape en overleg altijd eerst met een dokter.
- Mondtape is niet bedoeld voor kleine kinderen of mensen met ernstige gezondheidsproblemen.
- Stop direct met het gebruik als je het benauwd krijgt, moeite hebt met ademen of je niet prettig voelt.
Voor wie is mondtape slapen wel of niet geschikt?
- Het werkt vooral voor volwassenen die zonder medische reden vaak met open mond slapen.
- Mensen die snurken zonder dat er sprake is van slaapapneu kunnen soms verbetering merken.
- Heb je snel een verstopte neus door bijvoorbeeld verkoudheid, hooikoorts of allergieën, dan is mondtape niet handig.
- Kinderen mogen geen mondtape gebruiken, want hun ademhaling kan sneller blokkeren in hun slaap.
- Ook mensen met ernstige longproblemen of andere aandoeningen die invloed hebben op ademhalen kunnen beter voorzichtig zijn en eerst met een arts praten.
- Heb je last van slaapapneu, dan is mondtape niet geschikt; er is dan een andere behandeling nodig.
- Kies altijd voor tape die speciaal voor dit doel is gemaakt en probeer het uit op rustige momenten, zodat je weet hoe het aanvoelt voordat je het de hele nacht opplakt.
Meest gestelde vragen over mondtape slapen
Is het gevaarlijk om je mond dicht te plakken tijdens het slapen? Mondtape wordt zo gemaakt dat je je mond altijd snel kunt openen als dat nodig is. Gebruik alleen tape die hiervoor bedoeld is en zorg dat je met je gezondheid geen risico loopt. Overleg bij twijfel met een dokter.
Helpt mondtape ook tegen snurken? Bij veel mensen helpt het plakken van tape op de mond tegen snurken, omdat je dan via je neus ademt. Dit werkt alleen als je geen andere grote slaapproblemen hebt, zoals slaapapneu.
Wat doe ik als ik niet goed door mijn neus kan ademen? Als neusademhaling lastig is door bijvoorbeeld verkoudheid of allergie, gebruik dan geen mondtape. Eerst moet de neus goed open zijn. Overleg anders eerst met een arts.
Welke soort tape kan ik gebruiken? Alleen speciale tape voor mondgebruik is geschikt. Gewone pleisters of plakband zijn te sterk en kunnen pijn of wondjes geven. Koop mondtape bij betrouwbare winkels of apotheken.
Kan ik meteen de hele nacht met mondtape slapen? Het is verstandig om te beginnen met korte periodes. Plak de tape bijvoorbeeld eerst tijdens een middagdutje, zodat je er aan kunt wennen. Voelt het goed, dan kun je het de hele nacht proberen.