Het effect van licht op slapen
Ons lichaam reageert sterk op licht. Normaal wordt het donker in de avond en maakt je lichaam het stofje melatonine aan. Hierdoor word je slaperig. Volle maan kan zorgen voor meer licht buiten. Dat extra licht dringt soms naar binnen, zelfs door gordijnen heen. Hierdoor wordt de aanmaak van melatonine verstoord. Je voelt je dan minder moe en bent langer wakker. Vooral mensen die gevoelig zijn voor licht of een lichte slaapkamer hebben, merken sneller dat ze minder goed slapen bij een volle maan.
Onderzoek naar de invloed van de maan op slaap
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de connectie tussen de volle maan en slaap. Veel mensen zeggen vaker wakker te worden of onrustiger te dromen rondom deze nachten. Wetenschappers kunnen niet met zekerheid zeggen waarom dit gebeurt. Toch laten sommige studies zien dat mensen gemiddeld later in slaap vallen wanneer de maan vol is. Ook lijkt de diepe slaap dan korter te duren. Er zijn zelfs verhalen van mensen die meer dromen of apart dromen op deze dagen. Gek genoeg werken de invloeden niet bij iedereen hetzelfde. De ene persoon merkt niets, terwijl iemand anders slecht uitrust tijdens een volle maancyclus.
Gevoeligheid voor de maan en ritme van de natuur
De natuur werkt volgens een vast ritme. Niet alleen planten en dieren reageren hierop. Ook mensen hebben een eigen slaapritme dat met dag en nacht samenhangt. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze ritmes en kunnen meer last hebben van de volle maan slecht slapen. Zij voelen zich misschien sneller moe, rusteloos of ervaren lichte hoofdpijn. De oorzaak is vaak dat hun biologische klok gevoeliger reageert op veranderingen van licht en donker. Dit heeft weer invloed op hoe goed zij doorslapen in nachten met veel maanlicht.
Tips om beter te slapen met volle maan
Gelukkig kun je zelf wat dingen proberen om de invloed van de maan te beperken. Goede verduisterende gordijnen zorgen ervoor dat er minder licht binnenvalt. Dit helpt je lichaam om in het juiste ritme te blijven. Schermen met fel licht, zoals telefoons en tv’s, kun je in de avond beter vermijden zodat je makkelijker melatonine aanmaakt. Een vaste slaaptijd aanhouden helpt ook mee. Verder werkt het rustgevend om een avondritueel in te bouwen, zoals een warm bad of een boek lezen. Zo bereid je jezelf voor op een rustige nacht en is de kans kleiner dat je wakker ligt als het buiten extra licht is door het maanlicht.
Zo bereid je jezelf voor op een rustige nacht en is de kans kleiner dat je wakker ligt als het buiten extra licht is door het maanlicht.
Veelgestelde vragen over volle maan slecht slapen
Heeft iedereen last van de volle maan bij het slapen?
Niet iedereen heeft klachten. Sommige mensen merken niets van de volle maan, anderen slapen juist slechter of worden vaker wakker.
Kunnen kinderen gevoeliger zijn voor de volle maan?
Kinderen hebben vaak een lichtere slaap en een gevoelig ritme. Ze kunnen daardoor sneller wakker worden of onrustiger slapen als er veel licht is van de volle maan.
Helpt het om gordijnen dicht te doen bij volle maan?
Goede gordijnen of verduisterende raambekleding kunnen het licht van de maan buiten houden. Zo wordt het binnen donkerder en slaap je vaak beter.
Maakt de volle maan je ook actiever of drukker?
Sommige mensen voelen zich onrustiger of energieker tijdens nachten met veel maanlicht. Dit komt waarschijnlijk doordat het licht je natuurlijke slaapritme beïnvloedt.