Label: nachtrust

Licht en slaap horen niet bij elkaar

Licht heeft invloed op je slaap. Wanneer het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan. Dit hormoon zorgt dat je slaperig wordt. Zelf als je ogen dicht zijn, kan je lichaam licht in de kamer opmerken. Dat kan tijdens het slapen zorgen voor onrust of dat je eerder wakker wordt. Met een slaapmasker voorkom je dat licht je bereikt. Veel mensen merken dat ze sneller in slaap vallen en dieper slapen als hun kamer helemaal donker is. Vooral mensen die in een drukke stad wonen, of nachtdiensten draaien, hebben vaak veel baat bij het gebruik van een oogkapje.

Voordelen van een masker voor je ogen

Een slaapmasker blokkeert niet alleen licht. Het maakt een wereld van verschil voor wie gevoelig is voor prikkels. Ook zorgt het ervoor dat je ogen geen kleine bewegingen van licht, zoals van een telefoon of buitenverlichting, oppikken. Hierdoor rusten je ogen écht uit. Het dragen van een maskertje geeft daarnaast een gevoel van geborgenheid, wat sommige mensen helpt om zich veilig te voelen. Voor reizigers is het ook een uitkomst: in het vliegtuig, de trein of een bus maakt het reizen een stuk fijner en val je makkelijker in slaap. Sommige oogmaskers zijn gemaakt van zachte stof, wat prettig aanvoelt op de huid en helpt om ontspannen wakker te worden.

Welke soorten slaapmaskers zijn er?

Er zijn veel verschillende slaapmaskers te krijgen. De bekendste zijn de simpele stoffen maskers die je met een elastiekje om je hoofd vastzet. Deze zijn licht en makkelijk mee te nemen. Er bestaan ook luxe modellen met een zachte vulling, die het licht bijna helemaal tegenhouden. Sommige uitvoeringen hebben extra ruimte bij de ogen, zodat je wimpers niet worden platgedrukt. Andere maskers zijn koel of bevatten lavendel voor een rustgevende geur. Kies vooral iets dat prettig zit en goed aansluit rond je neus en ogen. Een goede pasvorm voorkomt dat er licht langs de randen komt. Voor kinderen en volwassenen zijn er speciale maten te vinden. Kies bij voorkeur voor een hypoallergeen materiaal als je gevoelige huid hebt.

• De bekendste zijn de simpele stoffen maskers die je met een elastiekje om je hoofd vastzet.
• Er bestaan ook luxe modellen met een zachte vulling, die het licht bijna helemaal tegenhouden.
• Sommige uitvoeringen hebben extra ruimte bij de ogen, zodat je wimpers niet worden platgedrukt.
• Andere maskers zijn koel of bevatten lavendel voor een rustgevende geur.
• Kies vooral iets dat prettig zit en goed aansluit rond je neus en ogen. Een goede pasvorm voorkomt dat er licht langs de randen komt.
• Voor kinderen en volwassenen zijn er speciale maten te vinden.
• Kies bij voorkeur voor een hypoallergeen materiaal als je gevoelige huid hebt.

Voor wie is een slaapmasker handig?

Niet iedereen heeft hetzelfde slaappatroon. Sommige mensen slapen graag in het donker, andere zijn hier minder gevoelig voor. Een slaapmasker is vooral handig als je last hebt van straatlantaarns, een felle maan, of apparaten met lampjes in je slaapkamer. Ook helpen ze mensen die overdag moeten slapen, bijvoorbeeld door ploegendienst. Als je veel reist, is een masker fijn voor onderweg. Sommige mensen gebruiken het alleen als ze ergens anders slapen, bijvoorbeeld op vakantie of in het ziekenhuis, om zich sneller thuis te voelen. Een slaapmasker heeft weinig nadelen: het is licht, makkelijk schoon te maken en draadloos. Voor de meeste mensen is het een kleine moeite die veel voordeel kan opleveren.

Zo gebruik je een slaapmasker het beste

Het is belangrijk dat het neusgedeelte goed aansluit, zodat je gezicht helemaal wordt afgesloten van licht. Zet het masker voor het slapen stevig maar comfortabel op, zodat het niet afzakt maar ook niet knelt. Maak het kapje regelmatig schoon, zeker als je een gevoelige huid hebt of make-up draagt. Kies vooral een masker dat niet schuurt en prettig voelt. Sommige mensen gebruiken er ook oordoppen bij, als ze rust in zowel licht als geluid zoeken. Let op als je vaak onrustig slaapt: een heel dik slaapmasker kan dan verschuiven. Experimenteer met verschillende materialen en vormen tot je merkt wat voor jou het fijnst werkt.

• Het neusgedeelte goed aansluit, zodat je gezicht volledig van licht is afgesloten.
• Zet het masker stevig maar comfortabel op, zodat het niet afzakt maar ook niet knelt.
• Maak het kapje regelmatig schoon, zeker bij een gevoelige huid of make-up.
• Kies een masker dat niet schuurt en prettig voelt.
• Soms gebruik je oordoppen bij het masker voor extra rust.
• Let op bij vaak onrustig slapen: een dik masker kan verschuiven.
• Experimenteer met materialen en vormen tot je merkt wat voor jou het fijnst werkt.

Meest gestelde vragen over slapen met een oogmasker

Hoe maak je een slaapmasker schoon? Een slaapmasker kun je meestal met de hand wassen in lauw water met wat milde zeep. Laat het goed drogen voor je het weer gebruikt. Check het label voor wasinstructies.

Kan iedereen een slaapmasker dragen? De meeste mensen kunnen een oogmasker dragen, maar als je snel last hebt van je huid of ogen, probeer dan eerst een masker van zachte stof. Heb je eczeem of huidklachten? Overleg dan eerst met een arts.

Is een oogmasker veilig bij lang gebruik? Het dragen van een oogmasker is veilig, ook voor langere tijd. Zorg wel dat het masker niet te strak zit en kies een ademend materiaal om irritatie te voorkomen.

Waar let je op bij het kiezen van een slaapmasker? Kies het liefst een masker dat licht helemaal blokkeert, prettig zit en gemaakt is van zachte stof. Controleer de maat en het model, zodat het masker niet afzakt tijdens het slapen.

Helpt een slaapmasker ook tegen geluid? Een slaapmasker blokkeert alleen licht, niet geluid. Wil je ook minder last hebben van lawaai, dan kun je oordoppen gebruiken samen met je masker.