Voor veel mensen met COPD is veel slapen een herkenbaar probleem. Dit maakt het moeilijk om de dag door te komen en alles te doen wat ze willen. COPD zorgt ervoor dat je minder energie hebt en vaak moe bent. Het is belangrijk om te weten waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen om je wat fitter te voelen in het dagelijks leven.
Moeheid door minder zuurstof
Mensen met COPD hebben moeite om genoeg zuurstof in hun lichaam te krijgen. Dat komt omdat de longen beschadigd zijn en minder goed werken. Minder zuurstof betekent dat het lichaam harder moet werken. Spieren gebruiken sneller energie en ook de hersenen krijgen minder zuurstof. Daardoor voel je je snel moe. Veel mensen met deze ziekte moeten vaker rusten en slapen om het vol te houden. Dat is niet alleen ’s nachts, maar soms ook meerdere keren overdag.
Slaap niet altijd verfrissend
Ook al slapen mensen met deze longziekte veel, het slapen levert niet altijd frisse energie op. Tijdens de slaap kan de zuurstofopname in het bloed nog lager worden. Hierdoor word je soms ook moe wakker. Slaapproblemen komen veel voor bij COPD. Bijvoorbeeld omdat iemand ’s nachts moeilijk ademt of wakker wordt van prikkels zoals hoestbuien. Het lichaam herstelt dan niet goed en de moeheid blijft bestaan, of wordt zelfs erger.
Invloed van medicijnen en stemmingen
De medicijnen die nodig zijn bij COPD kunnen het slapen ook beïnvloeden. Sommige puffers of pillen zorgen ervoor dat je actief blijft of slechter slaapt. Ook stress of somberheid speelt een rol bij moeheid. Wanneer iemand zich zorgen maakt, vaak piekert of zich down voelt, is de kans groter dat hij of zij veel in bed ligt. Maar echt herstellen gebeurt te weinig, want slaap helpt dan niet altijd goed tegen de vermoeidheid die hoort bij deze ziekte.
Praktische tips voor meer energie
Wie merkt dat hij of zij overdag vaak slaapt, kan proberen het anders aan te pakken. Zorg voor een vast ritme, door elke dag rond dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan. Probeer overdag kleine stukjes actief te zijn, bijvoorbeeld met een korte wandeling of rustige beweging thuis. Zorg dat het huis goed geventileerd is en dat je omgeving schoon blijft, zodat je lucht zo gezond mogelijk is. Slaap je overdag, probeer het dan kort te houden: een dutje van twintig tot dertig minuten kan helpen om even op te laden. Blijf je je erg moe voelen, praat dan met je huisarts of longverpleegkundige. Zij kunnen samen met jou zoeken naar oplossingen, zoals andere medicijnen of extra zuurstof, zodat je wat minder hoeft te slapen overdag.
Veelgestelde vragen over veel slapen bij COPD
Waarom ben ik zo moe bij COPD?
Je bent vaak moe bij COPD omdat je longen minder zuurstof opnemen. Daardoor krijgen je spieren en hersenen minder brandstof en voelt je lichaam sneller uitgeput.
Kan vaak slapen gevaarlijk zijn?
Als je veel slaapt omdat je moe bent, is dat een signaal van je lichaam. Maar te veel slapen helpt niet altijd. Je kunt hierdoor minder conditie krijgen en spierkracht verliezen. Overleg met je arts als je het gevoel hebt dat slapen niet genoeg helpt.
Helpt kort slapen overdag bij vermoeidheid?
Korte slaapjes kunnen helpen om je even op te laden. Probeer een dutje van niet langer dan dertig minuten te nemen, want als je langer slaapt, kun je juist moeilijker in slaap vallen ’s nachts.
Moet ik met mijn arts praten als ik meer slaap dan normaal?
Het is verstandig om je arts te raadplegen als je ineens veel meer slaapt of steeds erg moe bent. De arts kan samen met jou uitzoeken wat de reden is en kijken of er andere behandelingen mogelijk zijn.
Kan bewegen helpen tegen veel slapen bij COPD?
Bewegen helpt vaak om fitter te blijven. Ook bij COPD is rustig bewegen goed. Bijvoorbeeld wandelen of lichte oefeningen thuis. Je voelt je meestal wat energieker als je dit dagelijks probeert.